醫師黃軒昨（18）日在臉書粉專發文分享，天冷10大熱身方法，像是吃熱食保持核心體溫升高，同時也要多吃水果、蔬菜，而辛辣食物可幫助身體變暖，但有胃潰瘍的民眾要多加留意。穿著方面可以從薄薄的排汗保暖內衣開始，再搭配像是羽絨服或羊毛衫的絕緣材料，外搭風衣「三層保暖」，根據溫度調整穿搭，而穿襪子睡覺有助加熱身體，腳暖了也會向大腦發出「睡覺信號」。
吃熱食能保持核心體溫升高，辛辣食物也可幫助身體變暖。（示意圖／民視新聞資料照）不少人以為鞋子是絕緣物，但黃軒透露，慢性病患者、糖尿病人或腳血管疾病者穿著密封不好的鞋子，會讓腳趾一直處在濕冷的環境，導致神經血管受傷害，而睡覺也要挑選可禦寒的棉被，穿長袖或是戴毛帽也能幫助睡眠。此外，也可以使用烘乾機稍微加熱衣服，或是使用電暖器。
而黃軒也表示，運動會使身體發熱，在室內做跳高、俯臥撑運動，還能訓練肌肉、燃燒卡路里，其他居家保暖小物包括手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等，若是充電式商品，像是披肩式電熱毯，寵物造型暖枕，暖手蛋，則建議別在睡覺時使用，擔心溫度升高，未注意而傷害皮膚。
運動會使身體發熱，在室內做跳高、俯臥撑運動，還能訓練肌肉、燃燒卡路里。（示意圖／翻攝自Pixabay）另外，天冷時也要注意「2禁忌」，黃軒指出，人在低溫下感官會變得遲鈍麻木，導致菸抽得特別快，吸進身體的有害物質可能高於平常好幾倍，更容易使血管收縮變窄、變脆、變硬，進而導致血壓升高，易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。冬天喝酒是最危險的錯誤禦寒，喝酒後會有短暫發熱的錯覺，因為酒精刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感，但並不能持久，因為體表的血管越是舒張、鬆弛，體溫就會散發地越快，身體禦寒能力反而下降，體溫也跟著驟降，容易受涼或感冒，甚至是失溫、猝死。
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《民視新聞網》提醒您：喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！
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