情緒不佳、睡眠品質下降！醫揪元凶：其實是「它」被貯藏在身體內　

生活中心／林靜芬報導

身心健康是一個綜合的概念，精神狀態和身體狀態相互作用，兩者之間存在著雙向的影響關係。中醫師邵禹豪發文，提到前幾年一本很有名的書，叫做「心靈的傷身體會記住」，雖然書中的內容並不著重在「身體」，但邵醫師相信、任何長時間接觸患者肌膚的醫師、治療師、按摩工作者，都會有大大的同感。

精神狀態有可能影響身體肌肉，當一個人處於壓力、焦慮、或憂鬱等情緒狀態時，這些情緒可能引起身體肌肉的緊張或過度疲勞。邵醫師提到，現代人肩頸僵硬，其實是隱藏著工作、生活的「壓力」。例如，長時間處於高壓緊繃的工作下，身體會「慣性前捲、肩膀聳起」，久而久之，此處的肌肉會有大量的筋結點。

而被貯藏的壓力，也會反過來影響我們的情緒、睡眠，降低生活品質。在耳朵正後方，一路至腦後的這段路徑，此處有很多重要的穴道如翳風、翳明、安眠、風池、風府，是許多肩頸肌肉的起止點，也是攸關睡眠、頭部循環的重要關鍵點。邵醫師指出，許多睡眠障礙的患者，幾乎都可以在此處周邊找到筋結，或是因肩頸痠痛而求診的患者，也往往有大大小小的睡眠問題，情緒不是低落就是高張的狀態。

避免給身體繼續加壓，以下幾件事務必避免：
※避免長時間低頭彎腰，宜保持微微挺胸，微縮下巴。
※避免倚靠電腦桌與課桌椅，手臂輕靠在桌上即可。
※避免枕頭太高太低，找到適合自己的枕頭，側睡和正睡型態適合的枕頭不同，以不過度彎曲為佳。
除了上述的生活調整外，透過中醫內科與針灸的治療，也能夠有效改善肩頸僵硬，進一步改善睡眠，帶來良好的生活品質。

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