蕾菈掀開外套「衝出Q彈饅頭」爆火辣內餡！半年暴瘦12公斤曝1心法

娛樂中心／許嘉惠報導

Youtuber團體「反骨男孩」成員蕾菈，擁有火辣的身材及直率不做作的個性，然而去年（2023）她捲入大麻風波，事後她也公開道歉。沉寂一段時間後，近期她開始復出於社群平台上，日前她分享自己的瘦身方法，產後至今瘦了12公斤，體脂從33.9降到25.2，體態輕盈不少，不過傲人的曲線仍令眾人感到羨慕。

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蕾菈27日在自己的YT頻道「我是蕾菈I'm Lyla」向網友曝光自己是如何透過飲食、運動，產後瘦12公斤的。她表示過去自己減肥的觀念是少吃多動、168、戒澱粉等，但這次減肥的過程，她不但有喝酒，還有吃速食、炸物等，儘管如此，她還是瘦下來了，體脂率從33.9%降到25.2%，內臟脂肪更是從10%變成4%。她也提到很重要的事，減肥前要先想清楚，自己是要減體重？減體脂？還是讓體態變好看？需要設立一個明確的目標。

飲食方面，蕾菈配合營養師的菜單，依照生活型態去設計符合自己的方式，並學會如何計算食物份數，對於自己吃下多少碳水、蛋白質更有概念，再對照營養師提供的建議攝取量，就能估算出吃進去的營養是否足夠；運動方面，蕾菈坦言已經3年沒健身，但被營養師建議1週要去訓練4次，一開始她感到非常痛苦，且她不喜歡有氧運動，所以她用提高運動量，增加代謝的方式訓練自己，她認為「人的習慣是21天養成的」，於是不斷信心喊話，等到熬過21天，她就發現身體真的會因為沒運動而感到奇怪。