寒流來襲的假日早晨，已經有人努力健身。不過和一般健身不太一樣，這個課程融合了防身術。別看學員偶爾笑笑鬧鬧。
教練示範起可能面臨的危險狀況，沒在客氣的。接下來當然要教你怎麼脫困。
身材高壯的教練高文博，來自美國印第安納州，已經來台12年，平常在科技業工作，但武術與防身術，是他從小就培養起的興趣。
高文博也喜愛運動、健身，加上他學習多年的泰拳、柔道等武術，慢慢地將運動與防身技巧結合，發展出自己的一套教學方法。初來台灣時，還在國父紀念館免費教課。儘管台灣治安良好，高文博也對台灣人的熱情善良印象深刻，但他認為，學習保護自己，不分何時何地。
美國新住民高文博：「你的一輩子裡面會需要用到這些防身技巧嗎？老實說我當然不希望有用到的一天。但也許不幸的某些狀況發生，當我們需要它（防身術）時，會很慶幸有學過防身術。」
太太Peggy則是高文博的最佳拍檔，不但跟著學習防身術十年，現在也在課堂上擔任重要的示範角色。只是夫妻難免意見不合，會不會把情緒帶到課堂上來，藉示範的時候「公報私仇」？
高文博的太太Peggy：「像之前也是有一些夫妻、情侶一起上課。他們覺得是希望譬如說太太或女朋友，一個人的時候他也知道怎麼保護自己，對Robert來說也是一樣的。所以他會在課堂上push me a little harder，but actually是我可以接受的範圍。」
美國新住民高文博：「她是一個很堅強的女生！（笑）這麼說吧，比起來應該是我比較怕她，而不是她怕我。」
開開玩笑！兩人超級有默契，以及對防身的觀念一致，有了Peggy的陪伴，高文博未來要持續在台灣推廣自我保護意識。
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