不用辛苦忌口？健身達人3招告別肥肚腩　直指：正確啟動深前線超重要 — Benny是改造身材的健康專家，分享了不需忌口，也不需大量運動的瘦肚子方法。（圖／翻攝「Benny Lee」YouTube）

影音中心／陳映潔報導

有些被稱為「幸運的胖子」，是指人的四肢都很瘦，只有肚子是肥胖的，穿比較寬鬆一點的衣服，就看不出來。 Benny是改造身材的健康專家，他在過去曾獲世界各地的健身以及健康相關專業證照，提出瘦下肚子，不需要忌口，也不需要大量運動，一天只需要花5分鐘，最快3周就能感受到明顯效果。

更多新聞：胡瓜「暴瘦16公斤」帥成阿湯哥！新造型逼出尖下巴「魔鬼菜單」曝光

四肢都很瘦，只有肚子是肥胖的人，被稱為「幸運的胖子」，Benny說到，會有這個情況，是因為深前線的肌筋膜腺失去張力所造成，它是由上背肌肉、腹橫肌內收肌所連成的一條肌肉鏈，協助身體抵抗地心引力，若不知道怎麼發力，地心引力會把人壓縮，肚子的地方就會被壓出來，而造成四肢瘦肚子肥胖，也因為壓縮的狀況，會導致呼吸效率變差，進而影響到內臟運動，讓內分泌系統受損，造成內臟脂肪開始囤積。

三餐照吃不需戒口！專家教3招　一天只需5分鐘告別啤酒肚 — Benny說到，四肢瘦只肥肚子的主要原因，是深前線的肌筋膜腺失去張力所造成，進而導致內臟脂肪囤積。（圖／翻攝「Benny Lee」YouTube）

Benny分享如何正確讓深前線發力，第一步需掌握盆骨中立的位置，在靠著牆面時，腰和牆壁的距離，若超過一個手掌的空間，需要把屁股向前兜，讓腰部和牆壁貼合，且收下腹會伴隨整個人的骨架向上拉升，可以透過呼吸來協助；接著利用像筋帶綁住肋骨的區域，保持剛盆骨中立的位置之下，抱著身體打開肩胛骨，最後用力縮起小腹並同時吸氣，當骨骼上拉後，吸氣在進一步收下腹，正確的讓深前線啟動，Benny也提醒，需要注意動作正確，否則會造成更大的負擔。