李婉萍營養師提到，有臨床營養期刊表示，胰島素和血糖導致的內分泌失調，是肥胖的主因，吃過度精緻的食物，像是蛋糕、含糖飲料、麵包，會導致血糖快速上升，且攝取過量的醣類，會導致胰島素無法分解，轉換成脂肪囤積，導致肥胖；李婉萍營養師也說到，如果身體一直感覺到飢餓，代表體內胰島素濃度高，會影響到飽食賀爾蒙的混亂，若要解決，需要攝取足夠的蛋白質。
李婉萍營養師提到，臨床營養期刊表示，胰島素和血糖導致的內分泌失調，是肥胖的主因。（圖／翻攝「李婉萍營養師」YouTube）
李婉萍營養師說，只要穩定血糖、吃對食物，不用計散食物的熱量也能輕鬆瘦；而正確的吃飯順序，也有助於減肥，從蔬菜到蛋白質，最後才吃澱粉，因為蔬菜的纖維可以加速胃排空，也會讓血糖更穩定，而蛋白質含有油脂，會慢慢的增加飽足感，若要吃甜點的話，可以在飯後30分鐘內吃完，不過也要控制好份量，營養師更提到，每天只要一湯匙的醋，就可以穩定血糖，也有研究人員發現，在相同減肥基礎下，有喝醋的比沒有喝醋的人，體重多掉了2倍，若不習慣醋的味道，營養師也建議可以搭配氣泡水、水果、蜂蜜檸檬愛玉或做成涼拌菜等減緩衝擊。
李婉萍營養師提到，正確的飲食順序，有有助於減肥，可以從蔬菜到蛋白質，最後才吃澱粉。（圖／翻攝「李婉萍營養師」YouTube）
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