過年大魚大肉吃不消？營養師5招緩解便秘：水要喝到體重數字乘以30 — 過年期間的大魚大肉，讓民眾擔心會吃不消，營養師許綺芸建議可以從飲食習慣開始做改善，並提了5招解決便秘的方法。（圖／翻攝「博田國際醫院」Facebook）

影音中心／陳映潔報導

農曆春節期間，少不了滿桌的大魚大肉，在放縱大吃之下，身體難免會吃不消。因為連續數天的美食佳餚，許多民眾擔心身體會造成便秘及脹氣，對此，博田國際醫院許綺芸營養師建議，可以從飲食習慣開始做改善，並提了5招解決便秘的方法。

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許綺芸營養師指出，解決便祕的方法，首先最重要的是，每天需喝夠充足的水分，且建議一天的份量，至少是體重的數字乘以30的量，像是攝取全榖類還有豆類的纖維質，也對身體有幫助，其中含糙米、地瓜、黃豆、黑豆等，若覺得春節年菜太過油膩，也可以多攝取蔬果平衡，不過在身邊沒有蔬果時時，也能以超商方便取得的含纖綠茶或木耳露來代替。