現代人長時間注視手機屏幕可能導致眼睛疲勞和乾澀感。當眼睛發出不適的提醒時,別忘記動動小手來幫靈魂之窗疏緩一下,邵禹豪醫師就提到,「攢竹」、「魚腰」、「絲竹空」這三個穴位,能有效夠放鬆眼周肌肉,改善眼睛不適。
這三穴都在眉毛周邊,在確保手部清潔後,可以用指腹或指節,由內而外順著按摩幾輪,邵醫師提到,眼睛的問題原因眾多,長時間使用3C產品之外,姿勢不良或彎腰駝背滑手機,造成肩頸的負擔,亦有可能間接影響眼睛的血循,造成不適感。此時的治療則要著重在肩頸,如後頸部的肌肉群,方能改善症狀。
因此,有部分患者邵醫師會以後腦杓的「風池」穴加以治療,特別有肩頸僵硬與眼乾澀的朋友,不妨按摩此處試試!邵醫師也分享了一個有趣的測試:
1. 先將雙手食指放在「風池穴」,或是兩個風池穴中間的「風府穴」。
2.固定住頭部不動。
3.眼睛左右動一動。
也有民眾會尋求中醫針灸,放鬆眼部肌肉。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
這時會感覺到後腦勺的肌肉居然會跟著一起動!這是因為此處的「枕下肌群」與「眼球運動」具有連動性。因此,枕下肌群的緊繃,也有可能造成視覺與眼球的不適。為了減輕眼睛的不適,您還可以採取一些措施,比如限制手機使用時間、使用藍光濾鏡、保持適當的閱讀距離、定期進行眼睛休息和遠視遠方。
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