李唐越醫師分享一些原則，只要遵循就能放心的吃，像是多吃原型食物還有肉菜類，而加工食品還有湯品盡量少攝入，其中提到，白肉和紅肉的差別在有沒有肌紅蛋白，紅肉的飽和脂肪比較多，若有膽固醇的問題，也需要盡量少吃，不過像是鮭魚屬於白肉，表面紅色是來自蝦紅素，它含有Omega-3的油脂，李唐越醫師則建議，若有在減重的人，可以多吃，對身體抗炎有不錯的效果。
李唐越醫師指出鮭魚含有Omega-3的油脂，對身體抗炎有不錯的效果，建議減重的人可以多吃。（圖／翻攝「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube）歐娜自爆，曾經因為太貪吃，媽媽拿了腳踏車的鎖，把冰箱鎖住防止她半夜起來偷吃，而歐娜提到開始減重前，月經來的次數很少，不過在開始減重後，月經如期的到來，李唐越醫師表示，月經也算是一種新陳代謝，若長時間月經沒有來，可能會影響到子宮的健康，嚴重甚至會影響到生育問題，同時也建議，若要減重，可以透過了解基因和體質的呼應，來擬定最適合自己的策略。
歐娜自爆曾經因為太貪吃，媽媽拿了腳踏車的鎖，把冰箱封住防止她半夜起來偷吃。（圖／翻攝「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube）
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