失智、心臟病找上門！博士YTR指久坐死亡率超高　網嚇喊：通通給我站起來

影音中心／陳映潔報導

大部分人可能會因為工作關係，在一天當中，坐著的時間可能都會長達8小時以上，且研究指出，習慣久坐的人，各種疾病的死亡率都會上升，包含心臟疾病、高血壓、高血脂、癌症與糖尿病代謝症候群等疾病。時常分享一些科學及生活知識的化工博士阿淇，近日分享久坐導致的疾病危害，她透露過去因為居家辦公，除了長時間久坐外，活動的範圍也相當有限，導致當時身體出現許多酸痛問題，之後透過有氧運動，才讓這些狀況有明顯的改善。

阿淇表示，多數研究認為，若每天坐著的時間長達10小時以上，失智症及心臟病的風險都會大幅提升，若是超過15小時，失智症的風險更增加3倍。阿淇指出，常常換姿勢，才是最好的姿勢，並提到約翰霍普金斯大學的研究，內容指出每坐20分鐘，就會需要起身活動8分鐘加上走路2分鐘，但因為不太符合一般人的條件要求，多數國家的醫學指南表示，在1至2小時間，可以離開座位活動5至15分鐘，就可以達到舒緩效果，且除了讓身體放鬆外，也可以降低眼部疾病的問題。

阿淇在過去疫情前，上班時都會爬5至6層的樓梯，不過開始居家辦公後，每天的活動範圍也較有限，導致身體開始出現各種痠痛的問題，甚至嚴重到影響睡眠，不過阿淇分享，後來透過一些有氧運動，有改善身體痠痛不適問題，且像是走路及慢跑，都可以幫助身體放鬆僵硬的肌肉外，也能促進血液循環及代謝乳酸，對於排解痠痛非常有幫助。

影片經分享後，讓許多網友更加重視健康，紛紛留言，「作為一個物理治療師，很感謝阿淇博士推廣正確的觀念。 與其病痛產生了再去尋找解藥，不如從生活型態調整開始。  」、「趕快傳給長輩看」、「久坐還會影響自律神經失調」、「姿勢不良跟久坐真的背部那兩塊超痠痛 ! 」、「通通給我站起來」。