失智、心臟病找上門！博士YTR指久坐死亡率超高　網嚇喊：通通給我站起來 — 化工博士阿淇近日分享，久坐對於身體的危害，也透過自己的經驗，建議大家可以多做有氧運動，減輕身體的痠痛感。（圖／翻攝「阿淇博士 Dr. Achi」YouTube）

影音中心／陳映潔報導

大部分人可能會因為工作關係，在一天當中，坐著的時間可能都會長達8小時以上，且研究指出，習慣久坐的人，各種疾病的死亡率都會上升，包含心臟疾病、高血壓、高血脂、癌症與糖尿病代謝症候群等疾病。時常分享一些科學及生活知識的化工博士阿淇，近日分享久坐導致的疾病危害，她透露過去因為居家辦公，除了長時間久坐外，活動的範圍也相當有限，導致當時身體出現許多酸痛問題，之後透過有氧運動，才讓這些狀況有明顯的改善。

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阿淇表示，多數研究認為，若每天坐著的時間長達10小時以上，失智症及心臟病的風險都會大幅提升，若是超過15小時，失智症的風險更增加3倍。阿淇指出，常常換姿勢，才是最好的姿勢，並提到約翰霍普金斯大學的研究，內容指出每坐20分鐘，就會需要起身活動8分鐘加上走路2分鐘，但因為不太符合一般人的條件要求，多數國家的醫學指南表示，在1至2小時間，可以離開座位活動5至15分鐘，就可以達到舒緩效果，且除了讓身體放鬆外，也可以降低眼部疾病的問題。