寶林茶室中毒監視器弊案大谷翻譯涉賭2024新國會賴蕭新局商魂AI主播看新聞學英語四季線上 2024/03/23 18:37:16一定有效!瘦身達人3招助健康減重 網實測曝:體脂從28降到10出頭影音中心/陳映潔報導體重一直降不下來,或是頻繁的飢餓感、疲勞增加,這些情況加總起來,會使正在減重的人消耗耐心,很有可能就會直接放棄。瘦身達人Robert提出過去幾年,對他來說最有效的3種減肥方法,以一日一餐、有氧運動及吃的健康為主,其中Robert表示,有氧加上一日一餐或兩餐,是他覺得最有效的,同時說到若是短期減肥,也會使用這一個方式。2024/03/07 21:34:27失智、心臟病找上門!博士YTR指久坐死亡率超高 網嚇喊:通通給我站起來影音中心/陳映潔報導大部分人可能會因為工作關係,在一天當中,坐著的時間可能都會長達8小時以上,且研究指出,習慣久坐的人,各種疾病的死亡率都會上升,包含心臟疾病、高血壓、高血脂、癌症與糖尿病代謝症候群等疾病。時常分享一些科學及生活知識的化工博士阿淇,近日分享久坐導致的疾病危害,她透露過去因為居家辦公,除了長時間久坐外,活動的範圍也相當有限,導致當時身體出現許多酸痛問題,之後透過有氧運動,才讓這些狀況2024/02/07 00:00:00想要擺脫肥胖快速甩油甩肉!有氧運動這樣做效果最佳論壇中心/綜合報導有氧運動對於身體的健康有著眾多好處,包括改善心血管健康、增強肺功能、提升代謝率、減少體重等。不過,想要獲得最佳效果,家醫科劉彥伶醫師則建議,每週進行3至5次有氧運動,每次持續20至60分鐘,才能達到最好效果,不過還是得根據個人的健康狀況、運動能力來做適當調整。選擇有氧運動的方式包括:快步走、慢跑、游泳、騎自行車等,這些運動都可以有效地提高心率,促進身體的氧氣供應。同時,保持運動的2024/02/07 00:00:00運動強度不夠效果大打折扣?教你簡易心律測量公式快記下論壇中心/綜合報導運動的有效強度通常是根據最大心率的百分比來計算的。最大心率是指一個人在最大運動強度下的心跳速率,通常可以用220減去年齡來估算。例如,一個40歲的成年人最大心率約為220-40=180。然後,根據運動的強度,可以將最大心率的一個百分比作為有效強度的目標心率。通常,運動強度被分為輕度、中度和高度。以下是一些常見的目標心率範圍:輕度運動:目標心率為最大心率的50%-60%中度運動:目2022/11/15 14:42:57只喝乳清無法長肌肉!每日攝取牛奶、增加阻力運動才能預防年老「微肌」整理=編輯部台灣逐漸邁向超高齡化社會,肌少症相當受到關注,董氏基金會表示,其實50歲過後就可能面臨「微肌」:肌肉量在50歲後會以每年1~2%的速度流失,60歲後甚至提升至每年3%;肌肉量不足會使肌力下降,造成身體活動困難,甚至發展成肌少、衰弱症,恐導致跌倒、骨折、失能、生理及精神疾病、死亡。而疲憊、腰酸背痛、駝背、活動量低、體重減輕、莫名腿軟、走路不穩健等,都可能是肌少、衰弱症前期徵兆。2021/10/22 13:35:02熟齡族動起來!落實每週7天行動力養成術疫情間民眾大幅減少外出機會,醫師就提醒,活動、走路步數大幅減少會直接影響體力和肌肉合成效率,減少日曬更恐缺少維生素D,導致行動力下降。對此,有奶粉業者就推出,每周7天的行動力養成術,呼籲熟齡族,用居家肌力訓練及蛋白質補充,增強行動力養成。2021/09/04 09:15:02學打鼓兼有氧瘦身 日本後疫情運動新選擇日本疫情延燒,多地緊急事態宣言恐將延長,許多民眾想要運動,無處可去,神奈川縣就有一名健身教練,靈機一動,結合打鼓和有氧運動,選在通風的寺廟裡,維持社交距離開課運動,打造後疫情時代的全民運動新樣貌。2021/07/15 18:45:37做事效率爆棚!實際執行8個早晨習慣 正妹曝優點:頭腦更清晰影音中心/邱雯馨報導早晨起床時的心情好壞,往往會影響到一天的行動力,YouTuber Monica指出,她在6個月前身心俱疲時,無意間看到「贏了早晨,贏得一天」這段話,深受感動的她,她蒐集了許多成功人士的經驗,歸納找出實際可行、簡單無痛的8個早晨習慣,實際執行半年後發現,不僅頭腦變得更清晰,情緒彈性提升,做事效率也提高不少。2020/09/19 15:49:14衛武營走趣! 胸腔醫學會推肺纖維化預防台灣胸腔暨重症加護醫學會上午在高雄衛武營舉辦「2020健走趣-聽見肺纖維化的聲音」活動,希望藉由健走與衛教宣導活動,加強民眾對「肺纖維化」的預防認知。現場還有聽診互動裝置,讓民眾親耳聆聽肺纖維化的呼吸聲,透過自我察覺及早就醫。2020/01/02 16:50:13攀登機結合音樂!美國新健身風潮「爬升國度」美國加州最近興起一項高強度的有氧運動,利用室內攀登機搭配音樂節奏,在教練的指導下,不用幾分鐘,學員立刻全身是汗,而且隨著強度高低的調整,可成為效率極高的有氧運動,專業運動員也能因此達到訓練成效,一起來看最新的健身資訊。 1 目前頁數 :1/1 熱門新聞 熱門關鍵字