國健署建議晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。（示意圖／取自Pixabay）長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。國民健康署吳昭軍署長也提醒保暖5字訣，「慢、熱、起、穿、行」，並建議等天亮氣溫稍微回溫後，再出門運動或改為室內簡單運動。
●慢：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下。
●熱：伸展四肢或進行簡單熱身。
●起：慢慢起身，避免瞬間起床有頭暈的現象。
●穿：坐在床邊，添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖。
●行：待腳步踏穩且手扶好固定物後再站起來行走。
國健署也提醒，如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆，如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等，或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作，應立刻撥打119送醫，並記下發作時間，把握黃金治療期避免造成遺憾。
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