在家跟風「超慢跑」忽略1事恐釀悲劇！復健醫親授「1招」遠離足底筋膜炎

生活中心／翁莉婷報導

現代人因為上班工作忙碌，沒有太多空閒時間能去運動，為了健康著想「超慢跑」逐漸變成一種熱門、流行的居家運動。不過在兼顧健康的同時，如果不小心忽略掉「正確」的運動方式，可能會為身體帶來一些運動傷害。復健科醫師王思恒近日也在臉書發文分享自身經歷，並呼籲民眾應注意「1點」防止足底筋膜炎發生。

復健科醫師王思恒在臉書「一分鐘健身教室」影片中提到，因前陣子流行「超慢跑」運動，自己也跟風跑了一陣子，不過因為太鐵齒就「光著腳」在硬地板上跑，導致某天早上起床時，腳踩到地板發現痛到不行，後來診斷後才發現是「足底筋膜炎」。此外，他還提到「穿錯鞋」、「足底壓力不均」都是造成足部傷害常見的原因，因此想預防這樣的狀況發生，很重要的一點就是「穿著合適的鞋子」。

林新醫院官網指出，大部分足底筋膜炎都是老年人因退化導致脂肪墊的萎縮，形成緩衝效果減少所致，也可能因長期站立或走路、穿著不適合的鞋子、扁平族、運動傷害等原因造成，想預防足底筋膜炎情況發生可以試這「3種」方法，在家做肌力和伸展訓練、選擇有包覆性的鞋子、使用鞋墊等輔具給予支撐並降低足底筋膜的承重。