單腳水腫致命？呂文婉水腫到溢出來！？專家：水腫與「這物質」相關

四季線上／黃睿筌報導

不少民眾都有身體浮腫的經驗，從眼皮浮腫到小腿腫脹，誤以為是小事一樁，但這背後可能潛藏著身體重要的健康警訊，資深媒體人呂文婉便曾深陷水腫的困擾，甚至嚴重到「腳踝的肉都溢出來了」、「沒辦法穿鞋」最終在旅遊異地買了拖鞋應急。

對此，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑指出，水腫跟體內的一種重要的蛋白質有很大的關係──白蛋白；洪暐傑解釋，白蛋白在血管中扮演著「抓住水分」的重要角色，讓水分可以維持在血管內循環，但若身體的內的白蛋白不足，水分便會從血管滲透，跑到身體各處的組織間隙，進而導致身體全身性水腫。

洪暐傑舉例，如肝病患者、營養不良的人，就是因為無法製造足夠的白蛋白或是缺乏白蛋白而引發的身體水腫；此外，除了白蛋白的不足，許多日常的習慣也可以能造成身體水腫：

1. 睡前喝水與平躺姿勢：睡覺時人體會濃縮尿液，減少排尿。但若睡前喝太多水，平躺時水分會因重力而在身體大範圍分布，導致早上起床時臉部或眼睛出現浮腫現象。

2. 飲水過量：一般健康成人每日建議飲水量為「體重乘以30」。雖然健康人的肝臟、腎臟會將多餘水分排出，但若在一小時內飲用超過1000cc的水，仍有「水中毒」的風險。

另外，針對「水腫」也可能是身體疾病的警訊，需要特別留意：

1. 單腳浮腫：這是非常危險的訊號，通常不是單純的循環不好，而可能與蜂窩性組織炎、靜脈栓塞（血管堵塞）、腫瘤或癌症壓迫等嚴重問題相關，務必立即就醫評估。

2. 雙腳浮腫伴隨呼吸急促或體重突然暴增：這可能是心臟、肝臟或腎臟功能異常的徵兆，也應迅速尋求醫師診斷。

面對水腫困擾，專家建議可採取以下居家舒緩與預防方法：

1.抬腳運動：類似呂文婉嘗試的，可使用砂包或1/3長度的板凳，將腳舉高，一天約300下，有助於促進循環。

2.夾軟球運動：看電視或滑手機時，可在雙腳間夾一顆軟球，透過夾緊的動作鍛鍊腿部肌肉。

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