大腦優先教練學院的教練林勁瑋分享，減脂的5步驟正確順序。（圖／「 林勁瑋 x 大腦優先教練學院」授權） 影音中心／楊軒報導隨著年齡增長，不少人發現體脂肪越來越難下降，即使努力控制飲食、規律運動，成效仍不如預期。對此，大腦優先教練學院的教練林勁瑋表示，許多人一開始就想同時改善飲食、運動與睡眠等多項習慣，結果反而讓自己承受過大壓力，最終難以持續執行，甚至成為失敗的主因。他也分享，一名學員平時飲食相當乾淨，也維持規律運動習慣，但因長期睡眠不足，減脂效果始終不明顯。他指出，睡眠時間過短會影響體內荷爾蒙平衡，導致飢餓素上升、瘦素下降，讓人更容易感到飢餓、增加進食慾望。此外，研究也發現，減脂期間若睡眠不足，流失的體重中有較高比例來自肌肉，而非脂肪。因此，他建議想減脂的人，不要急著一次改變所有習慣，而是依照睡眠、走路、飲食、訓練、壓力管理，5大步驟循序漸進調整生活型態，才能建立長期且穩定的減脂成果。 更多新聞： 快新聞／知名籃球女教練出事了！激戰高中鮮肉被抓包 丈夫慘戴綠帽超崩潰 更多新聞： 不讓一次受傷中斷夢想！學生運動員醫療照護成關鍵後盾
