【健康醫療網／記者黃奕寧報導】心臟衰竭長期以來，被視為心血管系統即將走向終點的表現，臨床焦點多集中於呼吸困難、水腫及死亡率等問題。但國泰綜合醫院心血管中心醫師郭志東指出，心衰竭不只是心臟問題，更是一種影響全身的慢性發炎與代謝失衡狀態。多項大型世代研究也發現，心衰竭患者追蹤期間，新發癌症比例較一般族群高，常見包括肺癌、大腸癌、肝膽胰癌及血液腫瘤等；但心衰竭與癌症之間的關聯，背後涉及多重因素，不能直接

生活中心／陳章華報導不少上班族因工作壓力大，導致出現熬夜與睡眠不足等現象。但也有部分人主張，短時間1、2天熬夜對身體影響應該還好。對此，營養師杯蓋在臉書粉專打破迷思，指出健康的人「只要一晚只睡4小時，隔天胰島素敏感度就會降大約25%」，他更示警長期敖夜的人，敖夜不是只有精神差而已，血糖也會偷偷的攀升，敖夜族千萬要小心。

生活中心／綜合報導許多上班族常感到無精打采，第一時間常想到透過補充「維生素B群」來提神。不過，B群到底該怎麼吃？哪些人需要額外補充？醫師提醒，B群主要功能是將營養素轉換為身體所需的能量、維持代謝，若飲食已經均衡，並不一定需要額外補充；但若屬於高壓、外食或特定飲食族群，則應留意補充時機與劑量，才能發揮效益。

生活中心／綜合報導現代人飲食型態愈趨精緻化，含糖飲料與外食比例攀升，「醣類管理」逐漸成為健康意識抬頭族群關注的焦點。近年迅速竄紅的「苦瓜胜肽」，被視為醣類管理領域的新興保健成分，主打促進代謝、協助醣類轉換，成為不少外食族與注重健康人士的保健新選擇。邱琬婷營養師指出，苦瓜胜肽的實際效果與挑選方式,仍有幾項專業判斷重點值得消費者留意。 

即時中心／高睿鴻報導為維護居住環境整潔、避免蟲害，許多家庭都會使用防蚊、殺蟲劑等環境用藥，但如果家中同時飼養貓狗等「毛小孩」，即便商品特別標示「無害、低毒性」，仍可能對寵物造成致命傷害。環境部今（7）天特別提醒，市售防蚊、殺蟲劑等環境用藥，部分含有「天然除蟲菊精」（Pyrethrins，俗稱必列寧）成分，雖然常會標示「對哺乳動物低毒性」，但這成分對貓隻的毒性較高，現行標示恐使飼主誤解，必須特別注意

【NOW健康 楊芷晴／新北報導】63歲張女士體重長期破百，多年嘗試飲食控制及各種減重方式仍難以瘦身，不僅高血壓控制不易，長期肥胖也造成膝關節負擔，逐漸出現退化性膝關節炎。近3年持續接受止痛藥物及玻尿酸注射治療，膝痛仍日益加劇，連走路、上下樓梯都受影響，甚至一度考慮接受人工膝關節置換手術。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】隨著夏季高溫來臨，天氣濕熱，若未及時補充水分，容易增加中暑、腎臟損傷及心血管疾病等風險。翰鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示，門診也觀察到甲狀腺低下族群就診增加，夏季頻繁進出冷氣房與室外、溫差變化，加上腸胃炎、感冒或肺炎等感染，以及長期生活壓力、假期熬夜等因素，都可能影響身體狀態，使原有不適更加明顯。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】中年體重增加、健檢報告有三高紅字，只是老化現象不用緊張？台灣肥胖醫學會理事長林文元醫師提醒，肥胖是代謝症候群的重要風險因子之一，也與心血管疾病風險增加有關。然而，台灣肥胖醫學會《2026 台灣肥胖認知大調查》顯示，近三成五肥胖民眾未曾嘗試減重；曾經嘗試減重的肥胖民眾，也僅不到三成尋求專業醫療協助。

圖、文／上報為提升民眾肥胖症疾病意識，台灣肥胖醫學會今年攜手國健署，呼籲體重管理與代謝症候群、以及共病管理之重要性，更首度跨界攜手「味全龍」，將體重管理衛教帶入球場。學會表示，此次合作希望藉由民眾熱愛的運動賽事，喚醒大家對自身健康數據的關注，三振健檢紅字。 

生活中心／綜合報導「很多飼主都知道胖不好，也努力幫貓咪減重，但最困難的是如何維持下去。」寵物預防醫學品牌「嬌寵醫生」創辦人陳正倫獸醫師，在超過12年臨床觀察，室內貓因活動量低且飲食充足，肥胖已成常見健康問題。

【健康醫療網／記者林則澄報導】許多民眾習慣量體重，卻容易忽略腰圍變化。衛生福利部國民健康署統計，近6成18歲以上國人已超過半年未量腰圍，40歲以上接受成人預防保健服務者中，更有近5成腰圍過粗。國健署署長沈靜芬表示，腰圍過粗代表腹部脂肪增加，腹部肥胖正是代謝症候群指標之一，與糖尿病、高血壓、血脂異常及心血管疾病等慢性病風險有關，呼籲民眾每月至少量腰圍1次並持續記錄，而若男性腰圍達90公分以上、女性達

圖、文／醫健新聞文／羅晞蕾營養師授權、醫健新聞整理許多人習慣靠咖啡提神，卻不知道下午的那杯咖啡，可能就是讓你失眠的原因。羅晞蕾營養師指出，臨床上常遇到許多民眾誤以為「下午2點喝咖啡不會影響到睡眠」，但其實咖啡因並不會喝完就立刻代謝，甚至最久得花上7個小時。因此，若你長期飽受淺眠、半夜容易醒來的困擾，不妨重新檢視自己每日飲用咖啡的時間點。

生活中心／陳韋如報導邁入30歲後，身體的新陳代謝開始放緩，連帶飲食習慣也跟著改變，一名網友就在社群上分享，35歲過後早餐都改吃水煮蛋了，好奇詢問同齡網友現在還能吃蘿蔔糕、鐵板麵或是蔥抓餅這類高熱量的早餐，引起眾多網友熱議。

影音中心／楊軒報導明明晚上睡眠充足，卻一到中午吃飽就昏昏欲睡，甚至稍微活動一下就覺得疲累，不少人都以為只是年紀增長或體力變差。對此，物理治療師啾C邀請新陳代謝科醫師蔡明劼共同解析，指出這些狀況其實可能與肌肉及線粒體功能有關。啾C表示，肌肉不只是負責身體活動，更是人體重要的血糖儲存與利用場所；若長時間久坐、缺乏肌肉收縮，血糖代謝效率可能下降，造成血糖波動，進而出現吃飽後精神不濟的情況。蔡明劼醫師則指

圖、文／品觀點減重醫師蕭捷健在其臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享4個能有效提升代謝的生活習慣。第一項為飯前先飲用500cc的水，根據研究數據顯示，有飲水習慣的人相較於沒有喝水的人，體重減少幅度多出44%。

圖、文／潮健康潮健康／編輯部　「起來！現在也才三點，競爭好激烈，你怎麼還在睡？」是台灣人琅琅上口的一段廣告詞，道出上班族一到下午三點就「斷電」滿腹無奈。美兆健康管理機構詹恩慈營養師表示，下午時分若容易出現眼皮變重、腦袋變鈍、專注力下滑，甚至開會時放空等狀況；且不自覺想喝咖啡、手搖飲或吃甜食，背後原因恐怕不只是疲勞，而是身體正在發出能量失衡的訊號。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導7月22日即將進入一年之中最炎熱的節氣「大暑」，許多人以為天氣熱、流汗多，身體代謝自然會變好，其實不然，中醫師提醒，一般人常忽略夏天最容易讓代謝下降的4個壞習慣，反而容易耗損人體的氣與津液，使脾胃功能下降、溼氣堆積，導致身體代謝效率變差，出現疲倦、水腫、食慾不振、腸胃不適，甚至體重增加等問題。

影音中心／楊軒報導隨著糖尿病前期盛行率逐漸攀升，許多人即使空腹血糖正常，身體代謝也可能早已亮起警訊。大腦優先教練學院教練林勁瑋表示，改善糖尿病前期與胰島素阻抗的關鍵，在於減少肝臟與胰臟堆積的內臟脂肪。研究顯示，體重下降幅度越大，第二型糖尿病緩解機率越高；此外，充足睡眠、建立規律作息，以及採取能長期維持的飲食方式，同樣是改善代謝的重要關鍵。林勁瑋教練也強調，運動的真正價值不只是燃燒熱量，而是增加肌肉

【健康醫療網／記者林則澄報導】58歲吳先生前年經健檢意外發現自己的糖化血色素（HbA1c）等3項指標亮起紅燈，已達「糖尿病前期」門檻，起初他還以為是檢驗數值誤差，直到3個月後複診發現情況依舊，才開始在醫療團隊協助下調整飲食與運動習慣，經持續努力後，他的糖化血色素回到正常範圍，低密度脂蛋白膽固醇（Low-Density Lipoprotein，LDL）也有改善，目前僅剩1項異常指標仍需持續追蹤管理。

【NOW健康 林郁敏／台北報導】國民健康署自2022年7月起推動「代謝症候群防治計畫」，至今屆滿4年，全國已有約3,600家院所投入、累計收案超過60萬人，為了鼓勵參與代謝症候群防治計畫的民眾積極改善健康指標，「2026逆轉代謝 健康加值」活動開跑，即日起受理報名至9月底，透過獎勵與抽獎機制，鼓勵民眾及早遠離三高風險。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】近年來，GLP-1 類減重藥物（俗稱瘦瘦針）快速席捲全球。由於其可抑制食慾、延緩胃排空並改善血糖控制，不少使用者在短時間內成功減輕體重，也讓減重市場掀起新熱潮。然而，隨著相關研究陸續公布，醫界也開始關注另一項潛在問題──快速減重的同時，流失的不一定只有脂肪，還可能包含肌肉，甚至增加肌少症與衰弱風險。

【NOW健康 編輯部／台北報導】慢性病、代謝異常與多種現代文明病日益普遍，飲食習慣被視為關鍵影響因素之一。內湖長春診所院長劉伯恩提醒，許多健康問題其實與「吃進去的內容」密切相關，包含糖分攝取過量、二度加工食品與高熱量飲食，長期下來恐增加身體發炎反應，進而提高多種慢性疾病風險。

圖、文／品觀點很多人在停用瘦瘦針後，最擔心的就是體重會不會快速反彈，其實真正影響體重的關鍵不是停藥本身，而是停用後你的代謝與生活習慣有沒有被好好維持，只要吃對、做對，身體是可以穩穩續航，不會突然回彈的。 這樣吃避免體重反彈 停用瘦瘦針後，飲食就是決定代謝是否能「站穩」的第一步，吃得剛剛好吃得有品質，才能讓體重維持在健康軌道 1｜三餐正常吃 不挨餓才不反彈 過度節食會讓代謝跳水 停用後更容易復胖 每

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】天氣變熱後，不少人會因為流汗增加而以為身體正在燃燒更多熱量，但醫師指出，人體的熱量消耗不只取決於排汗量或氣溫，若想在夏天維持熱量消耗，不如從增加日常活動、重量訓練、補充水分、攝取蛋白質與選擇原型食物等習慣著手。

影音中心／楊軒報導現代人生活忙碌，許多人習慣從早吃到晚，甚至深夜仍有進食習慣，但這樣的飲食模式可能影響身體代謝。近日，大腦優先教練學院教練林勁瑋分享，若一天當中長時間持續進食，會使胰島素缺乏足夠時間下降，讓身體長期處於儲存能量與脂肪的狀態，不僅容易造成肥胖，也可能增加代謝症候群等相關疾病風險。林勁瑋提到，近年受到關注的eTRF（提早限時進食）飲食法，核心概念就是盡量將進食時間往白天提前。他解釋，人

生活中心／尤乃妍報導不少人過了50歲後發現，體重變得越來越難控制，即使減少飲食、增加運動，減重效果也不如以往。家醫科醫師許書華指出，除了基礎代謝率下降外，長期壓力、睡眠品質不佳及內臟脂肪堆積，都是中年發胖的重要原因。

生活中心／綜合報導下個禮拜就是端午節了，吃粽子最害怕的就是熱量爆表，肚子肥一圈,還有很多人吃了粽子之後，會陸續出現疲倦、嗜睡，精神不濟的狀況，原來是發生了所謂血糖震盪。專業的營養師要告訴我們怎麼吃才能避免失控。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】減重或控制體態的期間，不少人會刻意提高蛋白質攝取量，以增加飽足感。不過，內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師表示，蛋白質確實與維持飽足感、延緩胃排空時間有關，但若未妥善控制攝取量，反而可能提高胰島素阻抗風險。吃下太多肉類也可能同時攝取過多脂肪和熱量，建議可把部分動物性蛋白選項改為植物性蛋白，以減輕代謝負擔。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】民眾服藥時，常聽聞不同種類的藥物可能產生交互作用，或被提醒有些藥物不能與特定食物或營養品一起服用，但為何這些錯誤的用藥方式可能影響健康？食藥署近期透過fb粉絲團「藥博士 正藥說」指出，藥物主要用於幫助人體對抗疾病、緩解不適，但藥物之間，或藥物與食物、營養品之間互相影響，可能造成藥效過強或過低等不符合治療預期的變化，部分情況下副作用風險也將增加。

生活中心／曾婕畇報導隨著罹癌人數逐漸增加，抗癌慢慢成為民眾關注的健康議題之一。而花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜，也經常被視為有幫助癌症預防的代表性食材。營養功能醫學專家劉博仁近日於臉書發文分享，最新研究找來高血壓但未罹患糖尿病的成年人，每天攝取300公克十字花科蔬菜，並利用連續血糖監測儀觀察血糖變化。結果發現十字花科蔬菜不僅有助防癌，還能夠幫助改善血糖控制與新陳代謝。並且與對照組相比，血糖波動較小、