民視新聞／謝郁瑩 綜合報導日本九州近來梅雨季結束，加上高壓籠罩影響，氣溫快速攀升，昨天（7月13日）高知的四萬十市，最高溫飆升到38.4度，大分（音同芬）、福岡縣等地，也都達到37度以上。全國多達17個縣，發布中暑警報，就連滋賀縣彥根城的吉祥物彥根喵，都因此縮短粉絲見面時間，並把相關活動搬到室內舉行。

生活中心／綜合報導近來天氣越來越炎熱，許多人會注意防曬，卻沒想到高溫恐對腎臟造成衝擊。就有醫師提醒，面對夏季高溫，若民眾長時間待在乾燥的冷氣房內，且未即時補足水分，恐讓罹患腎結石的風險飆升。另外，醫師還特別示警「這類人」是腎結石高危中招族群，若排尿時發現「這3種情況」則是身體發出的缺水警訊，記得要即時補充水分。

生活中心／尤乃妍報導夏天天氣炎熱，不少人早上起床時會出現口乾舌燥、頭昏腦脹或尿液顏色偏黃等情況。對此，腎臟科醫師洪永祥提醒，人體經過一整晚睡眠後，會透過呼吸、排汗等方式流失水分，若未適時補充水分，可能出現缺水情況，尤其高齡者及心血管疾病患者更應多加留意。

生活中心／綜合報導端午連假三天，受到太平洋高壓影響，各地高溫炎熱，中央氣象署也針對多的縣市發布高溫資訊。雖然今天大台北、宜蘭以及部分山區，還是有午後陣雨發生機率，但明天起到下周四，午後雷陣雨範圍縮小，天氣相對穩定。

生活中心／杜子心報導有些人固定晚上睡到一半會起來尿尿，有些人則能一覺到天亮，這看似只是生活習慣差異，不過這其實可能是和身體補水方式有關。台中榮總婦產科醫師謝筱芸指出，正常情況下一整晚起床排尿次數應該是0次，只要半夜起來上廁所1次以上，醫學上就可定義為夜尿。

即時中心／温芸萱報導氣象署今（10）日指出，全台天氣高溫炎熱，台南市中午前後氣溫達橙色燈號，代表有38度或連續出現36度以上高溫的機率，高雄市與屏東縣則為黃色燈號。氣象署呼籲，白天避免非必要戶外活動、勞動及運動，外出務必做好防曬並適時補充水分，以防熱傷害發生。室內應保持通風與涼爽，可利用風扇、冰袋等方式降溫。

生活中心／綜合報導不少民眾一過30歲就明顯感受到身體「代謝變慢」，不只體重變得更難控制，疲勞感、膚況變差也接連找上門，甚至讓人忍不住哀號「連喝水都會胖」。對此，知名生活營養師張語希分享30歲後維持青春與代謝力的3大關鍵，強調與其靠激烈節食，不如建立能長期維持的營養習慣，只要身體機能穩定運作，自然就能從內而外維持好狀態。

圖、文／品觀點口渴想補水，結果第一個念頭就是家裡或公司旁的手搖店？！我們每天都在喝水，卻其實喝錯水，代謝卡關、越變越胖或是水腫上身，問題在哪裡?想消水腫就多喝水！有時候照鏡子覺得自己一圈腫，常見原因：吃太鹹、久坐少動、水分滯留，真正的解法不是不喝水，而是「多喝真正的水」，幫助代謝循環，排出多餘鹽分和水分，反而比較不容易腫。

圖、文／享民頭條編輯/鄭欣宜撰文誰說變美一定要砸大錢去醫美診所打雷射，或者買那些貴到讓妳心跳停止的保養品。很多時候妳跟女神之間的距離，其實就差在一些每天隨手就能做的微小動作。高級感這件事，往往不是堆砌出來的，而是從妳的骨子裡「養」出來的。當妳學會把這些零成本的變美習慣揉進生活裡，妳會發現鏡子裡的自己，眼神更有光，連那種若有似無的氣場都跟著升級。

生活中心／尤乃妍報導許多人習慣在早上起床後先喝一杯水，為身體「開機」。除了提神醒腦外，早晨空腹喝水其實還能為人體帶來多項益處。美國營養師林賽・德索托（Lindsey DeSoto）指出，人剛起床時往往處於輕度脫水狀態，此時若能適量補充水分，不僅有助於喚醒身體，也能幫助消化系統開始運作。

生活中心／杜子心報導水真的喝越多越好嗎？一名24歲女子為了改善膚況，強迫自己執行「一天8杯水」計畫，沒想到才第3天就出事。她在短時間內一口氣喝下1000c.c.白開水，隨即出現眼睛劇烈脹痛、噁心嘔吐、頭暈與視力模糊，差點失明。對此，藥師陳雨亭提醒，補水固然重要，但方式錯誤恐引發嚴重後果，尤其本身有潛在疾病的人更要小心。

生活中心／杜子心報導根據衛福部建議成人每天建議飲用6-8杯水(240 ml/杯)，多多補充水分可以幫助身體代謝，不過很多人認為只有喝水才是有補充到水分，其實不少人每天早上喝的咖啡跟茶也能夠補水。馬偕醫院營養師趙強近日就在臉書粉專指出，「請不要再說喝咖啡或喝茶的水量不算水了」，因為從人體水分來源來看，咖啡本來就屬於水分攝取的一部分，只是長期被利尿的迷思誤解了。

許名鈞／彰化馬光中醫診所院長您是否見過家中長輩蹲在廁所裡唉聲嘆氣，每每為了上廁所便秘這件事情，無所不用其極，從西藥軟便劑、到吃一堆蔬菜、甚至買了一堆酵素，但往往不吃就不上，苦惱於依賴外力，卻又不得不有意為之，只為了每天能夠順暢，這時中醫就能夠幫你家的長輩擺脫這個困境。

影音中心／劉又瑋報導農曆新年即將到來，每次過完年都會有一波年後轉職潮，不少人會在這個時間點離開現在的工作，不論是轉換跑道或調整自我步調都是考量，目前是自由工作者的巧玉，是從原本朝九晚五的公務員生涯離開，她卻認為擁有穩定工作的人，想要離職別太著急，巧玉分享自身經驗，認為當上班族存在5大好處，首先透過正常上下班的制度，一定會擁有「規律生活作息」，再來她工作會大量接觸人群，也培養自己多元思考的能力，最實

生活中心／林彥君報導魔鬼總是藏在細節裡，身體的變化總是出現在身體的某些小細節，就能夠大概推測身體的情況，其中像是觀察小便就是很重要的環節，每次在上廁所完後，要沖馬桶前記得多看一眼。泌尿科醫師高銘鴻就列出8種顏色的尿液，且也要注意，「無色尿」不等於完全沒問題，假設一直出現，有可能是尿崩症或是糖尿病等前兆，若再伴隨其他不適情況，最好趕緊前往醫院檢查。

【健康醫療網／編輯部整理】許多人都會趁暑假期間，安排旅遊活動，但是怕被太陽曬得像黑炭一樣。一名27歲女子近日去墾丁度假，結果不僅曬傷，皮膚也黑了好幾個色階，讓她相當擔心曬黑了以後還白的回來嗎？攝取正確營養素　不怕皮膚變黑南投醫院黃淑敏營養師表示，其實只要吃對食物，一樣可以「白回來」。除了事前塗抹防曬乳以外，可多攝取富含維生素A、D、C、E含量高的食物。維生素A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角

【NOW健康 陳盈臻／台中報導】台中2名工人日前同一天先後出現噁心、嘔吐等症狀，緊急送醫急救，原來因工地防疫規定，即便高溫悶熱，工人僅能在喝水吃飯時脫下口罩，加上2人本身有腎臟方面宿疾，就醫確診為熱衰竭，其中1人更引起橫紋肌溶解症，所幸及時住院治療，2天後順利出院並返回工作崗位。亞洲大學附屬醫院腎臟科主治醫師李其育表示，2位患者本身有慢性腎臟病，由於工作環境，以及疫情期間全民都必須配戴口罩，加上喝

生活中心／陳冠宇報導你今天喝水了嗎？「最美營養師」高敏敏16日在臉書發文，透露許多人常常忘了喝水，直到口渴了才想到要喝水，指出「喝水千萬不能等口渴才喝呀！代表身體已經在缺水了」，並整理出身體的「6大缺水警訊」，提醒民眾喝水的重要性。

帶您看到天文學的新發現，英國科學家首度在太陽系外一個行星大氣中，發現有水分存在，這顆行星代號為K2-18b，溫度也和地球類似，由於水分和溫度是生命存在的條件之一，因此也是目前科學家觀察到，唯一具備這兩項條件的行星。

各位有便祕的煩惱嗎？夏天因為水分流失快，會讓相關症狀變得更嚴重。而且根據日本統計，有6成患者已經出現便祕前兆而不自知。解決方法除了多喝水，還有醫生教民眾可以吃哪些食材來預防。

一到夏天，很多人都愛大口吃西瓜，覺得消暑又去水腫，不過，卻有洗腎病婦人一天吃掉一顆小玉西瓜，居然導致體內蓄積太多水分無法排出，誘發肺水腫昏迷。醫生也警告，罹患腎臟病、心臟衰竭，吃西瓜要格外節制，一天最好不要超過250公克。

【我們推薦這篇文的原因】平常為了照顧好毛孩的身體健康，總是在吃的方面變很多花樣，但各式食品的水分含量你了解嗎？水對於動物們來說是很重要、不可或缺的元素之一，來看看你家貓狗攝取的足不足夠。水分是毛孩身體代謝不可或缺的好幫手！究竟乾飼料、罐頭、鮮食的含水量誰最多呢？馬上分曉！● 乾飼料：含水量 10％乾飼料為了延長存放時間，必須將水分降到最低以免滋生細菌。但狗狗和貓咪攝取的水量也因此降低。若平常不愛喝

您知道嗎？土壤要生成一公分的高度，得花超過1000年的時間；腳底踩的土壤，其實大有學問：像是土壤會緩衝酸鹼值，有利植物生長；土壤孔隙不同，能提供不同植物生長。不起眼的土壤，卻是貢獻良多！

【我們推薦這篇文的原因】現代人養寵物，大多都是買乾飼料餵食，但你知道乾飼料雖然對人類來說方便，對毛孩來說卻有可能造成一大危機？相較於古時候野外的天然獵物，乾飼料的水分含量相當相當少，如果長期水分不足的話，疾病就可能伴隨而來！你習慣餵食毛孩乾飼料嗎？小心，飼料沒有告訴你水分過少的秘密！毛孩若長期食用乾飼料又不愛喝水，將引起攝水不足的「文明病」喔！天然獵物的水分佔 ≧ 70 %很久以前，貓咪與狗狗需要

你家的毛孩習慣吃飼料或罐頭嗎？你知道寵物食品的營養標示與人類不同嗎？該怎麼挑選才安心呢？別擔心！MaoUP為你準備「毛孩食品必備成分懶人包」，讓你一次挑選就上手！● 毛孩食品必備的 5 大營養成分？寵物食品一般將營養標示分為 5 大類：粗蛋白質、粗脂肪、粗纖維、水分與粗灰分。● 粗蛋白質大揭密蛋白質的功用有哪些？你家毛孩吃得是劣質蛋白質嗎？【點我瞭解】● 粗脂肪大揭密脂肪只會讓毛孩發胖？毛孩吃進肚