影音中心／楊軒報導隨著糖尿病前期盛行率逐漸攀升，許多人即使空腹血糖正常，身體代謝也可能早已亮起警訊。大腦優先教練學院教練林勁瑋表示，改善糖尿病前期與胰島素阻抗的關鍵，在於減少肝臟與胰臟堆積的內臟脂肪。研究顯示，體重下降幅度越大，第二型糖尿病緩解機率越高；此外，充足睡眠、建立規律作息，以及採取能長期維持的飲食方式，同樣是改善代謝的重要關鍵。林勁瑋教練也強調，運動的真正價值不只是燃燒熱量，而是增加肌肉

【健康醫療網／記者林則澄報導】58歲吳先生前年經健檢意外發現自己的糖化血色素（HbA1c）等3項指標亮起紅燈，已達「糖尿病前期」門檻，起初他還以為是檢驗數值誤差，直到3個月後複診發現情況依舊，才開始在醫療團隊協助下調整飲食與運動習慣，經持續努力後，他的糖化血色素回到正常範圍，低密度脂蛋白膽固醇（Low-Density Lipoprotein，LDL）也有改善，目前僅剩1項異常指標仍需持續追蹤管理。

【NOW健康 林郁敏／台北報導】國民健康署自2022年7月起推動「代謝症候群防治計畫」，至今屆滿4年，全國已有約3,600家院所投入、累計收案超過60萬人，為了鼓勵參與代謝症候群防治計畫的民眾積極改善健康指標，「2026逆轉代謝 健康加值」活動開跑，即日起受理報名至9月底，透過獎勵與抽獎機制，鼓勵民眾及早遠離三高風險。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】近年來，GLP-1 類減重藥物（俗稱瘦瘦針）快速席捲全球。由於其可抑制食慾、延緩胃排空並改善血糖控制，不少使用者在短時間內成功減輕體重，也讓減重市場掀起新熱潮。然而，隨著相關研究陸續公布，醫界也開始關注另一項潛在問題──快速減重的同時，流失的不一定只有脂肪，還可能包含肌肉，甚至增加肌少症與衰弱風險。

【NOW健康 編輯部／台北報導】慢性病、代謝異常與多種現代文明病日益普遍，飲食習慣被視為關鍵影響因素之一。內湖長春診所院長劉伯恩提醒，許多健康問題其實與「吃進去的內容」密切相關，包含糖分攝取過量、二度加工食品與高熱量飲食，長期下來恐增加身體發炎反應，進而提高多種慢性疾病風險。

圖、文／品觀點很多人在停用瘦瘦針後，最擔心的就是體重會不會快速反彈，其實真正影響體重的關鍵不是停藥本身，而是停用後你的代謝與生活習慣有沒有被好好維持，只要吃對、做對，身體是可以穩穩續航，不會突然回彈的。 這樣吃避免體重反彈 停用瘦瘦針後，飲食就是決定代謝是否能「站穩」的第一步，吃得剛剛好吃得有品質，才能讓體重維持在健康軌道 1｜三餐正常吃 不挨餓才不反彈 過度節食會讓代謝跳水 停用後更容易復胖 每

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】天氣變熱後，不少人會因為流汗增加而以為身體正在燃燒更多熱量，但醫師指出，人體的熱量消耗不只取決於排汗量或氣溫，若想在夏天維持熱量消耗，不如從增加日常活動、重量訓練、補充水分、攝取蛋白質與選擇原型食物等習慣著手。

影音中心／楊軒報導現代人生活忙碌，許多人習慣從早吃到晚，甚至深夜仍有進食習慣，但這樣的飲食模式可能影響身體代謝。近日，大腦優先教練學院教練林勁瑋分享，若一天當中長時間持續進食，會使胰島素缺乏足夠時間下降，讓身體長期處於儲存能量與脂肪的狀態，不僅容易造成肥胖，也可能增加代謝症候群等相關疾病風險。林勁瑋提到，近年受到關注的eTRF（提早限時進食）飲食法，核心概念就是盡量將進食時間往白天提前。他解釋，人

生活中心／尤乃妍報導不少人過了50歲後發現，體重變得越來越難控制，即使減少飲食、增加運動，減重效果也不如以往。家醫科醫師許書華指出，除了基礎代謝率下降外，長期壓力、睡眠品質不佳及內臟脂肪堆積，都是中年發胖的重要原因。

生活中心／綜合報導下個禮拜就是端午節了，吃粽子最害怕的就是熱量爆表，肚子肥一圈,還有很多人吃了粽子之後，會陸續出現疲倦、嗜睡，精神不濟的狀況，原來是發生了所謂血糖震盪。專業的營養師要告訴我們怎麼吃才能避免失控。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】減重或控制體態的期間，不少人會刻意提高蛋白質攝取量，以增加飽足感。不過，內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師表示，蛋白質確實與維持飽足感、延緩胃排空時間有關，但若未妥善控制攝取量，反而可能提高胰島素阻抗風險。吃下太多肉類也可能同時攝取過多脂肪和熱量，建議可把部分動物性蛋白選項改為植物性蛋白，以減輕代謝負擔。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】民眾服藥時，常聽聞不同種類的藥物可能產生交互作用，或被提醒有些藥物不能與特定食物或營養品一起服用，但為何這些錯誤的用藥方式可能影響健康？食藥署近期透過fb粉絲團「藥博士 正藥說」指出，藥物主要用於幫助人體對抗疾病、緩解不適，但藥物之間，或藥物與食物、營養品之間互相影響，可能造成藥效過強或過低等不符合治療預期的變化，部分情況下副作用風險也將增加。

生活中心／曾婕畇報導隨著罹癌人數逐漸增加，抗癌慢慢成為民眾關注的健康議題之一。而花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜，也經常被視為有幫助癌症預防的代表性食材。營養功能醫學專家劉博仁近日於臉書發文分享，最新研究找來高血壓但未罹患糖尿病的成年人，每天攝取300公克十字花科蔬菜，並利用連續血糖監測儀觀察血糖變化。結果發現十字花科蔬菜不僅有助防癌，還能夠幫助改善血糖控制與新陳代謝。並且與對照組相比，血糖波動較小、

文／中醫師章晉瑋授權、醫健新聞網整理炎炎夏日即將到來，面對高溫、高強度的紫外線與空氣污染，肌膚正面臨一場嚴峻的考驗，對於愛美人士來說，要如何維持白皙透亮的肌膚，告別暗沉是夏日保養的最大課題，宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，「治病必求其本」，壓力過大、長期熬夜、過於疲勞、三餐作息不正常，都是讓膚色不均、暗沉、蠟黃，導致膚質每況愈下的元兇。

地方中心／綜合報導現代人快節奏的生活，引發日常的疲憊感，如何來解決？專業醫師建議，除了補足8種完整B群之外，添加鋅或是黑馬卡對於高體力消耗者來說，都是不錯的選擇。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導夏天一到體味就變重？不一定是沒洗乾淨，中醫師提醒，不少人一到夏天就抱怨，明明每天洗澡、勤換衣服，卻還是覺得腋下、後背、頭皮，甚至私密處的味道比平常明顯，每到搭捷運、進電梯時，難免會擔心，事實上，出現這類現象與「溼熱、熬夜、飲食」都可能有關。

【NOW健康 辰蘊如／台中報導】45歲的子玲是名會計師，每天坐辦公室超過8小時，三餐外食、偶爾應酬。近年在飲食習慣未明顯改變的情況下，體重卻在在短短幾年間增加了8公斤，腰圍也悄悄鬆一圈。她以為只是「代謝變慢」的緣故，但健檢報告卻顯示肌肉量逐漸流失。所謂的「中年發福」不只是體態問題，更是身體加速老化的重要警訊。

圖、文／CTWANT大蒜不只拿來爆香提味，背後其實藏著不少健康秘密。食農專家韋恩就指出，大蒜的保健效果其實不輸任何保健食品，它不僅具殺菌、抗病毒效果，對血壓、膽固醇與免疫力也有幫助，但每天最好不要吃超過4瓣或是1/4顆大蒜，否則可能導致腹痛、嘔吐、冒冷汗、頭暈等症狀。

生活中心／綜合報導不少民眾一過30歲就明顯感受到身體「代謝變慢」，不只體重變得更難控制，疲勞感、膚況變差也接連找上門，甚至讓人忍不住哀號「連喝水都會胖」。對此，知名生活營養師張語希分享30歲後維持青春與代謝力的3大關鍵，強調與其靠激烈節食，不如建立能長期維持的營養習慣，只要身體機能穩定運作，自然就能從內而外維持好狀態。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導在台灣「脂肪肝」已成為最常見的肝臟疾病之一，醫師提醒，脂肪肝最棘手之處在於無感，許多民眾即使在健檢報告中發現脂肪肝，仍因沒有明顯不適而選擇忽視，等到併發症出現，身體代謝往往已經失衡，尤其，多數人仍將脂肪肝歸因於「吃太油」，但臨床更常見的其實是「吃太甜」。

生活中心／尤乃妍報導天氣逐漸轉熱，不少人習慣以冰品、甜食消暑，但高糖分進入體內後，血糖容易快速上升又驟降，反而造成情緒易怒、注意力下降。營養師陳珮淳提醒，單靠冰品只能暫時緩解燥熱，若想從根本調節身體狀態，不妨選擇特定蔬菜，不僅有助於穩定血糖，還能促進糖分與脂肪代謝，真正替身體「降溫」。

影音中心／鍾如婷報導現代社會，上班族長時間久坐，讓負責活動的肌肉系統陷入休眠，人們時常出現一動就累，導致越運動越排斥的狀況。不過初日診所劉曜增醫師指出，人體存在紅肌與白肌兩套系統，而有效喚醒代謝的關鍵，是在於是否「啟動白肌」的爆發模式，他也提出「4秒運動法」，透過短時間高強度出力，例如衝刺或深蹲，反覆進行即可有效喚醒代謝。他也指出研究顯示，這類微型鍛鍊能顯著降低心血管與死亡風險，最後劉曜增強調，把

圖、文／CTWANT減脂飲食中常被忽略的黑木耳與龍鬚菜，其實是最便宜的代謝好物！蕭捷健醫師指出，黑木耳富含黑木耳多醣，可在腸道餵養益生菌，產生短鏈脂肪酸，進一步透過腸肝軸影響肝臟FXR活性，有助膽固醇代謝與改善脂肪肝；龍鬚菜則含Vicenin-2，能啟動AMPK並促進脂肪進入粒線體代謝，動物實驗亦顯示可改善脂肪肝。搭配雞肉補充蛋白質，有助維持飽足與肌肉量，是兼顧減脂與健康的飲食選擇。

生活中心／洪元中報導現代人的生活節奏快、作息不規律，纖維攝取不足已成為普遍的健康隱憂。營養師林俐岑分析，當面臨排便不順時直覺反應是增加深綠色蔬菜，卻發現改善效果有限。這是因為腸道蠕動不僅需要粗纖維推動，更需要水溶性纖維。若長期忽略關鍵營養，不僅廢物難以排出，還可能伴隨血糖波動與代謝緩慢，讓身體陷入沉重的惡性循環。

生活中心／洪元中報導鹹酥雞為大家消夜首選，吃一份恐變成一場為期三天的體內災難。家醫科王姿允醫師警示，炸物入口後的72小時，高溫氧化油會引發連鎖破壞；從前4小時的血管鈍化、腦霧，到免疫發炎，讓你陷入垃圾食物成癮的惡性循環。想要避免代謝崩潰、快速「清理戰場」，關鍵不在於算熱量，而是如何利用特定的飲食配置讓身體降溫。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導隨著天氣開始明顯變熱，又喚起不少民眾的身材焦慮，開始想甩掉冬天累積下來的體脂肪，除了飲食控制與運動，也有不少民眾轉向中醫門診尋求體質調理，其中穴位埋線就十分夯，但中醫師提醒，孕婦、哺乳期女性以及患有嚴重心臟疾病或糖尿病者，在接受相關療程前應主動告知病史並接受完整評估；若有凝血功能異常、蟹足腫體質或正在服用抗凝血藥物者，在考慮埋線療程前也應事先告知醫師。

財經中心／陳妍霖、胡崇恩　新北報導藝人白家綺螢幕前光鮮亮麗，但私下的她，是4寶媽，經常要面對繁重的育兒生活，還因此產後胖到70幾公斤，為了減重，瘋狂節食、試過各種方法，但最後復胖，讓她崩潰大哭，最後她融合自己的經驗，和醫師合作監製，推出「飲后超孅飲」，用「LB-X」獨家成分，搭配飲食、規律運動，讓職業婦女重新找回自信。

生活中心／李明融報導脂肪肝已成為台灣人的「新國病」，全台估計有高達700萬人受此困擾。許多民眾收到健檢報告時，往往將其視為「文明病小毛病」而不以為意，但重症科醫師黃軒引述最新研究發出嚴正警告：若在40歲前出現脂肪肝，整體罹癌風險將增加20%至50%，其中肝癌風險更是飆升逾100%，甚至連胰臟癌、大腸癌、胃癌及肺癌的機率也會隨之拉高。黃軒醫師直言「你現在的選擇，將決定10年後是否在腫瘤科報到」。

生活中心／杜子心報導想瘦不難，但要如何瘦成健康又不容易復胖的體質才是真正的考驗。日本網站《Beauty news tokyo》近日整理出打造「易瘦體質」的關鍵方法，強調只要從飲食、運動與睡眠三大生活面向做出調整，就能讓身體變成高效率燃脂的狀態。比起短期節食，建立能長期維持的生活習慣，才是穩定體態的核心。

生活中心／杜子心報導許多人一發現臉上長班、長痘痘，就會立刻買保養品擦，其實有時問題可能不在膚況不穩定，而是身體代謝出狀況。家醫科醫師李思賢指出，當血糖長期偏高或出現胰島素阻抗時，皮脂分泌、發炎反應與皮膚代謝都會受影響，進一步反映在臉部狀態。他提醒，若臉上出現特定徵兆，且同時符合3項以上，應優先就醫抽血檢查，而不是一味更換保養品。