生活中心／洪元中報導許多外食族在點便當主餐時，常因忽略烹調方式與肉類熱量，導致攝取過多負擔。營養師楊斯涵指出，便當主菜的熱量落差極大，若選錯主菜又沒調整吃法，一個便當熱量可能直衝1000大卡。營養師特別分享實用的「減卡穩糖」技巧精準掌控健康。

圖、文／CTWANT許多外國遊客來台觀光時，都對台灣豐富多樣的美食印象深刻，不僅讓旅程充滿美味回憶，也常帶著意想不到的「卡路里」回國。近期，一名日本Coser在社群平台分享台灣美食體驗，幽默表示在台灣千萬不要隨便說出「這個真的很好吃」，否則很可能遇上「吃到撐」的熱情招待。貼文曝光後，迅速在日本及其他國家網友間引發熱烈討論。

生活中心／郭嘉柔報導台灣美食眾多，除了經常吃的便當、水餃之外，湯麵也是許多人愛吃的選項之一。有位營養師就在社群平台上列出湯麵類熱量，其中還分作為高熱量、中熱量、低熱量提供給民眾參考，想要控制熱量、減肥的人也可以多加注意，避免把熱量炸彈吃下肚。

【健康醫療網／記者林怡亭報導】國際權威《科學》期刊指出人體在20~60歲之間，燃燒的卡路里的代謝率不變，此研究發現推翻普遍大眾認為「進入中年代謝變差，瘦不下來」的印象。彙整跨國6400人的大型研究，個體一生的新陳代謝可分為四個階段：1. 出生滿月至滿1歲，代謝比一般成年人高50%2. 1歲至20歲之間，能量消耗逐漸降低3. 20~60歲之間，人體代謝效率持平，即便懷孕、更年期亦然4. 60歲開始，

影音中心／鄭文晴報導韓星IU曾公開地獄減肥餐單，規定一天內只能攝取300卡路里，早餐吃1顆蘋果、午餐2個番薯、晚餐喝蛋白質飲品，最後再搭配運動，便快速的在短短一週內甩肉5公斤。近日有網美M.Y拍片實測，5天只吃IU的減肥菜單，究竟能瘦幾公斤，在進行到第3天時，她說：「我已經餓到一起床就想著吃」，不過每天起床量體重都會有不同的驚喜，但到了最後一天的晚餐，她就破功和朋友出門吃大餐，可即便如此，這5天下

生活中心／徐詩詠報導台灣人習慣喝手搖飲，市面上也相當多手搖品牌供民眾選擇，近期有一款隱藏版飲料「豹紋奶茶」突然在IG上爆紅；但是，營養師高敏敏就警告，民眾若一下吃進過多珍珠與糖，恐讓一天攝取的熱量「嚴重超標」。

影音中心／吳永淳報導全台防疫3級警戒，許多公司採遠距上班，其中也不乏補習班老師，在台灣教書的韓國籍正妹李老師，大嘆遠距上班像是被隔離一樣，沒有辦法外出曬太陽，讓她感到相當憂鬱，且視訊上課所花的精神與力氣，比起實體課還要多出好幾倍，光是上完3小時的課就無力說話，假日上6小時更是連吃飯的力氣都沒有，因為實在太累了。

新年期間，很多人最怕吃太多變胖，假期結束還要辛苦甩肉。健身教練示範，從棒式運動發想的幾招，邊看電視邊做就能迅速燃燒卡路里。要是跟家人外出走春，找個空地短距離重複衝刺，再慢走一段，同樣很有效果。

新年期間，很多人最怕吃太多變胖，假期結束還要辛苦甩肉。健身教練示範，從棒式運動發想的幾招，邊看電視邊做就能迅速燃燒卡路里。要是跟家人外出走春，找個空地短距離重複衝刺，再慢走一段，同樣很有效果。

英國有一名游泳鐵人，因為每天接受高強度訓練，為了維持他的肌肉量和體力，他每天必須攝取1萬5千卡的食物，大約是一般正常人的7.5倍。這名鐵人的每日餐點，包括奶昔、漢堡、鬆餅、薯條、烤肉等高熱量的食物，全都在一天內吃光光，他說當你一日所需1萬5千大卡的時候，根本就沒有所謂的「垃圾食物」了。