【NOW健康 林郁敏／台北報導】現代人生活壓力沉重，許多人明明身體已極度疲累，躺上床後腦袋卻依舊高速運轉，翻來覆去超過半小時仍無法入睡。承新中醫診所王筱萍中醫師表示，這類症狀在臨床上是相當典型的「壓力型失眠」，特別好發於30至40多歲的上班族。若時常伴隨有淺眠、多夢、夜間容易反覆驚醒且醒後難以再入睡等狀況，皆屬於睡眠障礙的範疇。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】英語圈社群媒體TikTok近來流行「翹小指時間（pinky time）」，用戶宣稱每天花幾秒做一套手指動作，就能延緩認知退化，引發不少人跟風。專家對此表示，這類需要專注與協調的精細動作，確實可能刺激大腦運動控制相關區域，但單靠翹小指不可能預防失智症，更不應把做不做得到這個動作，當成判斷腦力好壞的指標。

生活中心／尤乃妍報導隨著天氣逐漸炎熱，不少人習慣開著冷氣入睡，希望能睡得更舒適，但卻常出現翻來覆去、睡不安穩的情況。對此，重症科醫師黃軒指出，即使室內溫度降低，若身體尚未順利完成降溫，仍可能影響散熱機制，讓大腦維持半清醒的警戒狀態，進而導致心率上升、微血管收縮，影響睡眠品質與身體恢復。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】主持人詹明芫曾以節目《wawa快樂屋》和7歲女兒黃婼馡（馡馡）一同奪下金鐘獎，近日卻在個人fb表示，馡馡於今（2026）年3月因罹患「急性壞死性腦病變（ANEC）」離世。ANEC屬臨床少見但進展快速的急性腦病變，詹明芫表示，孩子反覆高燒2天後住院治療，病情短時間內出現惡化，經插管搶救後仍不幸離世，消息曝光令外界相當不捨。除了帶孩子接種疫苗外，林口長庚醫院兒科急診吳昌騰

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】30多歲的小張正值事業衝刺期，在經歷人生一場大變故後，上腹部突然出現如火燒般的劇烈疼痛。他在一年內做遍抽血、超音波、胃腸鏡、電腦斷層，甚至核磁共振，報告卻皆顯示正常。這種「檢查不出原因」的痛，常讓病友被貼上想太多的標籤。恩主公醫院麻醉科陳柏羽醫師指出，這類難治性疼痛可能與大腦中樞神經系統敏感化有關，若未及時處理，可能引發憂鬱與失眠，嚴重影響生活品質。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】「過度飲酒有害健康」人盡皆知，但也有不少人認為「小酌怡情」，只要不貪杯，就能放心享受微醺感給身心帶來的愉悅。外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導，一項最新研究透過MRI影像觀察發現，酒精攝取量越高者，大腦血流越低，尤其與認知功能有關的額葉和顳葉變化較明顯，且對年長者的影響更為顯著。專家提醒，「低風險」不等於「沒風險」，少量飲酒可能帶來的

圖、文／享民頭條編輯/鄭欣宜撰文是不是每次滑著成功人士的社群，看著她們在清晨五點就能優雅地喝著綠拿鐵、讀原文書，而妳卻還在跟鬧鐘進行第五回合的生死搏鬥？親愛的，先別急著自責，妳不是意志力薄弱，妳只是還沒掌握到那個能讓時間「自動增殖」的晨間密碼。早起這件事，如果只是為了換個地方發呆，那真的太對不起妳那溫暖的被窩了。

圖、文／健康醫療網【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】從騎腳踏車、綁鞋帶、到彈樂器、織毛衣，隨著日復一日地重複進行，有些事似乎不再需要多加思考，只要動動手就能自然而然完成。澳洲西悉尼大學認知科學Celia Harris助理教授與Justin Christensen研究員於The Conversation共同撰文指出，這些情況通常與「肌肉記憶」有關，也就是身體記下了完成這些複雜任務的步驟。但肌肉真的有

【健康醫療網／編輯部整理】事實上，「大腦老化是不可避免的」、「成年後大腦便不再成長」等過去的主流觀念，近年來已經被科學研究推翻。換句話說，「不論幾歲，大腦都有機會持續成長」。而這需要運用特定的方法。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】每到考試季，許多家長看著孩子出現失眠、頻繁頭痛或莫名肚子痛，總會憂心地帶著孩子走入診間。孩子可能明明坐在書桌前卻無法專心，甚至變得情緒低落、容易發怒或不想上學。淡水馬偕紀念醫院精神醫學部兒童青少年心智科沈瑞恩醫師指出，這些改變常讓家長擔心孩子是否壓力過大，但考試往往只是將長期存在的學習與生活壓力在特定節點放大，進而引發身心反應。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】作為成年人，「區分左右」似乎是再自然不過的能力，但還是有少數人在辨識左右時總感到不太順利。在Dcard、Threads等社群平台上都曾有網友分享，自己需要稍作思考或在心中默念，才能說出方向是左還是右，若是開車看導航等需要即時反應的情況，更容易感到混淆。荷蘭一項2020年研究亦指出，約有15%的人自述辨識左右有困難。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】今年適逢《寶可夢》系列遊戲誕生30週年，全球粉絲紛紛回憶那段守在Game Boy前反覆練功、收服精靈的童年時光。然而，一項發表於頂尖學術期刊《Nature Human Behaviour》的研究指出，那些年大量投入的時間，或許不只留下了美好記憶，還會在大腦深處留下了肉眼看不見的印記。

圖、文／品觀點中醫師王大元在臉書粉專的觀察報告，門診中年輕患者出現慢性疲勞症狀的比例持續攀升。這些患者普遍表現出特殊的疲勞模式，包括早晨時分昏沉無力，夜間卻出現入睡困難或容易驚醒的現象。

生活中心／李筱舲報導現代人高度依賴通訊軟體，無論是私人用途亦或是工作所需，它幾乎已與每個人生活綁在一起，總有讀不完和回不完的訊息。對此，醫生黃軒指出，許多民眾誤以為群組越多，是更有人脈、工作更有效率的象徵，但事實上，是你的專注力正在被分散中，「群組越多，越危害腦袋」。

生活中心／李筱舲報導台灣人患帕金森氏症的發病率，竟比日本人高出快2倍！食安專家韋恩引用日本研究數據指出，主因可能是因為台灣人腸道中少了「三種菌」，而這跟台灣人的一類飲食習慣有著極大的關聯性，而它可能正在削弱體內腸道對神經系統的保護力。

【NOW健康 辰蘊如／嘉義報導】32歲的行銷企劃小陳每天早上坐進辦公室，除了午休和偶爾上廁所，幾乎一坐就是一整個下午。最近她發現自己常常話說到一半就忘了要說什麼，開會時同事剛講過的數據轉眼就記不清，甚至有時盯著電腦螢幕好幾秒，卻想不起來剛才要做什麼。起初她以為只是工作太累，直到看到最新研究才驚覺，這可能是久坐正在悄悄「偷走」她的大腦健康。

【健康醫療網／編輯部整理】你的人生是你的行動所導致的結果。在你的所有行動背後，則是你的想法與感受。在你的想法與感受背後，則是你的心態與信念。而你的心態與信念的核心，就是你的身分認同。也就是說，你的身分認同會決定你的人生。無論是任何形式的自我轉變。如果你希望轉變可以長期維持的話，就需要從你的身分認同或是自我形象進行轉變。不然，你就會像是試圖把一塊巨石推到山頂一樣，每當一段時間過去，身分認同又會重新佔

圖、文／CTWANT英國一名17歲少女因擁有罕見的「超憶症」（Hyperthymesia），引發學界關注。該症狀使她能以極為清晰且細膩的方式回憶個人過往經歷，如同觀看高畫質影片般重現生活片段，以及同時預想未來情境。相關研究已刊登於《Neurocase》期刊。

圖、文／引新聞（記者陳志仁／新北報導）短影音與遊戲影片近年快速成為兒童主要娛樂來源，從YouTube到各類短影音平台，不少小學生長時間觀看Roblox、Minecraft等內容，甚至透過平台演算法持續接觸更多類似影音；醫師提醒，過度接觸高刺激影音，恐對專注力、睡眠與發展造成影響。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導賭癮一輩子戒不了？不少有賭博問題的民眾或其家屬都有類似經驗，明明已經努力戒賭，甚至成功停賭一段時間，卻在某些時刻突然湧現強烈「想再賭一次」的衝動，讓努力在一瞬間全泡湯，醫師指出，這其實不只是「意志力不足」的問題，更可能是來自大腦的成癮反應，如果能成功「打斷」它，結果就會不同。

娛樂中心／綜合報導60歲資深藝人王月2025年底在家中突然暈倒，頭部重擊地面導致嚴重顱內出血，緊急送醫開顱手術後一度昏迷5天，情況相當危急。資深媒體人狄志為透露，自己曾長達4個月未收到王月回訊，直到近日才得知她因手術後需等待「腦袋比較清楚」才能回覆，復原之路十分艱辛，形同從鬼門關走了一遭。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】你是否也有這樣的經驗：躺在床上數著羊群，腦袋卻越來越清醒；好不容易入睡，半夜又頻繁醒來，隔天頭昏腦脹拖著疲憊的身軀上班。根據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查，鎂是國人普遍攝取不足的礦物質，許多人面對失眠問題時第一時間想到褪黑激素，卻忽略身體可能正因為缺乏「鎂」而發出求救訊號。一名30多歲的陳小姐長年受失眠困擾，經檢測發現嚴重缺鎂，補充鎂不到一週，睡眠就有

圖、文／品觀點腦腸軸線是什麼？大腦＆腸子會熱線，心情不好，真的可以先從養腸開始，很多人以為腸子只負責消化嗎?其實它根本是低調又忙碌的第二大腦，每天透過腦腸軸線，不停和大腦雙向溝通，腸子狀態好，情緒也會比較穩定唷。

財經中心／張予柔報導台積電董事長魏哲家今（21）日出席亞洲大學25週年校慶慶祝大會暨名譽博士頒授典禮，並以演講分享台灣半導體產業與人工智慧發展趨勢。他直言，AI與機器人發展的關鍵不在外觀動作，而在「大腦」運算能力，而全球高階晶片製造有相當大比例仰賴台積電技術支持，引發現場關注。

生活中心／李筱舲報導與馬斯克(Elon Musk)共同聯合創辦腦機介面公司Neuralink、Science Inc.執行長麥斯·霍達克（Max Hodak）近日於訪談中大膽預言，隨著AI與生物科技結合，首位能活到1000歲的人類或許已經誕生。他指出AI雖強但缺乏主觀理解，未來將能透過腦機介面將AI轉化為人類的「生物合作夥伴」，有可能在2035年「事件視界（event horizon

生活中心／尤乃妍報導許多人習慣在早上起床後先喝一杯水，為身體「開機」。除了提神醒腦外，早晨空腹喝水其實還能為人體帶來多項益處。美國營養師林賽・德索托（Lindsey DeSoto）指出，人剛起床時往往處於輕度脫水狀態，此時若能適量補充水分，不僅有助於喚醒身體，也能幫助消化系統開始運作。

圖、文／桃園電子報民眾常有「越吃越涮嘴」停不下來的經驗，家醫科醫師黃乙絜指出，這並非單純意志力薄弱，而是「鹽分」對大腦產生了如同鴉片的成癮效應。研究發現，高鹽分對大腦刺激的區域與毒品帶來的愉悅感高度重疊，食品廠商常透過調高鈉含量來綁架大腦，讓消費者陷入成癮錯覺，進而成為減重路上的隱形殺手。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】農曆春節才剛過，林小姐發現自己竟然在短短1週內吃掉了3大包瓜子、2罐糖果罐和無數塊鳳梨酥。更困擾的是，明明已經知道這些零食對身體不好，卻總是在看電視時不自覺地伸手拿取，彷彿嘴巴有了自己的意志。這種「明知不該吃卻停不下來」的現象，其實並非意志力薄弱，而是大腦的獎賞機制在作祟。研究顯示，富含糖分和脂肪的零食會刺激大腦分泌多巴胺這種神經傳導物質，高糖高脂零食會動員與藥物獎

即時中心／連國程報導近年來，不分年齡層，越來多人沉迷短影音，手機一滑就是好幾個小時，精神科醫師黃軒提醒，短影音的設計本質上是為了吸引注意力，透過快速、碎片化的內容和即時的多巴胺獎勵機制，讓使用者不斷地滑動、觀看，最終形成一種「強迫性行為」，許多人在過年期間喜歡待在家裡滑短影音，這樣可能在不知不覺中影響身心狀態。

圖、文／CTWANT部分民眾若在日常生活中忘東忘西時，難免會擔心老了罹患失智症。基因醫師張家銘指出，有研究發現規律運動可能是延緩大腦老化、維持認知功能的關鍵做法；從研究結果發現，每天至少做40分鐘運動，不僅能動到肌肉和調整呼吸，更能促進腦部微血管新生，像是騎腳踏車、快走或太極都是不錯的選擇。