柯文哲被告新國會風雲賴新內閣青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 2024/02/07 00:00:00想要擺脫肥胖快速甩油甩肉!有氧運動這樣做效果最佳論壇中心/綜合報導有氧運動對於身體的健康有著眾多好處,包括改善心血管健康、增強肺功能、提升代謝率、減少體重等。不過,想要獲得最佳效果,家醫科劉彥伶醫師則建議,每週進行3至5次有氧運動,每次持續20至60分鐘,才能達到最好效果,不過還是得根據個人的健康狀況、運動能力來做適當調整。選擇有氧運動的方式包括:快步走、慢跑、游泳、騎自行車等,這些運動都可以有效地提高心率,促進身體的氧氣供應。同時,保持運動的2024/02/07 00:00:00運動強度不夠效果大打折扣?教你簡易心律測量公式快記下論壇中心/綜合報導運動的有效強度通常是根據最大心率的百分比來計算的。最大心率是指一個人在最大運動強度下的心跳速率,通常可以用220減去年齡來估算。例如,一個40歲的成年人最大心率約為220-40=180。然後,根據運動的強度,可以將最大心率的一個百分比作為有效強度的目標心率。通常,運動強度被分為輕度、中度和高度。以下是一些常見的目標心率範圍:輕度運動:目標心率為最大心率的50%-60%中度運動:目2019/07/22 17:32:41搶千億智能健康商機 體重計一次測12項數據近幾年國人健康意識逐漸抬頭,也帶動了智能健康家電發展,有業者就推出智能體重計,號稱只要量好體重,透過手機APP就能測出高達12種生理數據,其實類似產品還不少,像是手機大廠也紛紛推出智慧手錶,透過錶面就可以監控呼吸、心跳和運動模式,就是要搶攻每年千億的健康商機。 1 目前頁數 :1/1 熱門新聞 熱門關鍵字