潮健康／林昱彣 外電編譯隨著短影音平台的崛起，TikTok（抖音國際版）在全球已累積超過十億個活躍用戶。該平台動動手指「無限下拉」，就能不斷獲取新影片的設計，為人們帶來了極大的娛樂性，但也讓許多人不知不覺深陷其中，甚至悄聲影響大腦的運作機制。近期刊載於《Addictive Behaviors Reports》的研究指出，對TikTok的過度依賴與「錯失恐懼症（FOMO）」高度相關，且極可能加劇日常

潮健康／編輯部春天已至，不少民眾卻開始出現喉嚨痛、流鼻水等感冒症狀，或因天氣溫差大、花粉與塵蟎量激增而導致過敏。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文提醒，許多患者誤以為感冒或過敏是因為「天氣忽冷忽熱」所造成，但醫學研究發現，真正讓免疫系統變弱的主因往往不是病毒或過敏原，而是早春最常見的「慢性免疫破壞者」，潛伏在每個人的日常生活中。

圖、文／潮健康嬰幼兒的身體發育仍在成長階段，睡眠環境的舒適度也可能影響睡眠品質。因此，在挑選床墊時，透氣性、材質與支撐度等條件，往往是許多家長考量的重要因素。

圖、文／潮健康 過去提到肌酸（Creatine），許多人會聯想到健身族群使用的運動補充品。然而隨著運動營養研究持續累積，肌酸逐漸被討論為與人體能量代謝相關的營養補充來源之一，肌酸除了常見於運動族群的營養補充中，也被廣泛研究其在人體能量代謝系統中的角色。

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圖、文／潮健康現代人生活節奏快，外食比例高，許多上班族常以精緻碳水化合物（如麵包、飯糰）作為主要餐點，長期下來可能出現熱量攝取充足，但營養攝取不均衡的情況。健康管理師張恆恩表示：蛋白質是人體重要的營養素之一，參與多項身體生理機能，也是日常飲食中不可忽視的營養來源。

潮健康／林昱彣 綜合報導疾管署數據指出，2025年全國新增愛滋病毒感染 879 例、淋病 6,417 例，分別較 2024 年下降 12% 與 16%；然而，梅毒卻新增了 9,935 例，較 2024 年（9,737 例）略升 2%。另外，15至24歲年輕族群梅毒病例數新增達 1,892 例，較前一年上升 8%。

潮健康／林昱彣台灣脂肪肝人口超過3成！ 半數分不清「2大肝病」差異全台脂肪肝患者人數逼近700萬人，不僅是國人最常見肝病，更是心血管重症與肝癌的重要危機指標。值得注意的是，國人長期對代謝性脂肪肝的「輕忽」，正悄悄累積成全民健康的新危機。社團法人台灣肝病醫療策進會公布調查指出，半數以上（50.7%）民眾分不清代謝性脂肪肝（MASLD）與代謝性脂肪肝炎（MASH）的差別；即使在已有脂肪肝的民眾中，有高

近日藝人許維恩公開罹患乳癌並重建的勇敢經歷，引發社會廣泛關注。她在確診單側乳癌後，選擇同時切除雙側胸部組織，除了讓不少人聯想到當年好萊塢女星安潔莉娜裘莉預防性切除雙乳的案例，也有民眾不禁問道：沒有罹癌的乳房，真的有切除的必要嗎？

潮健康／林昱彣台灣脂肪肝人口超過3成！ 半數分不清「2大肝病」差異全台脂肪肝患者人數逼近700萬人，不僅是國人最常見肝病，更是心血管重症與肝癌的重要危機指標。值得注意的是，國人長期對代謝性脂肪肝的「輕忽」，正悄悄累積成全民健康的新危機。社團法人台灣肝病醫療策進會公布調查指出，半數以上（50.7%）民眾分不清代謝性脂肪肝（MASLD）與代謝性脂肪肝炎（MASH）的差別；即使在已有脂肪肝的民眾中，有高

圖、文／潮健康隨著學測成績公布，高三學生陸續進入繁星推薦、申請入學與分科測驗準備的關鍵階段。面對落點分析、志願排序與備考規劃等多重任務，不少學生感受到明顯的心理壓力，長時間處於大量選擇與資訊判斷的情境下，容易出現所謂的「決策疲勞（Decision Fatigue）」，可能影響情緒穩定與學習專注度，因此適度的心理調適與生活管理格外重要。

潮健康／林昱彣　「右眼視野只剩一半，看東西像破碎畫面，不能閉左眼，不然幾乎看不到。」32歲的蘇先生回憶，25歲準備做近視雷射時意外診斷出青光眼。他開始點眼藥水治療，絲毫沒察覺視野功能悄悄惡化，三年後一次健康檢查意外發現右眼視力急遽下降，轉診至醫學中心後才知道眼壓已飆升至40mmHg，視野缺損值 (MD，Mean Deviation) 明顯下滑，顯示視神經功能正快速流失。若僅以藥物控制，恐難以有效減

圖、文／潮健康現代人離不開手機電腦，一整天盯螢幕超過十小時已成常態，隨著年輕族群長時間使用 3C、遠距工作與過度用眼，黑眼圈、淚溝也跟著提早找上門。近年在醫美圈爆紅的「熊貓針」，就是在這波眼周危機中竄起的話題療程。

潮健康／林昱彣  外電編譯運動員不僅需要極佳的體能，更需要敏銳的大腦即時做出決策。然而，隨著比賽時間拉長，大腦容易因不斷處理場上資訊而產生「認知疲勞」，導致判斷失誤或反應變慢，也就是俗稱的「腦霧」現象。在瞬息萬變的賽事中，大腦的「執行功能」（Executive function）承擔轉換心智設定、更新工作記憶，以及抑制衝動反應等工作；對運動員而言，決策的速度與準確性，往往與球技、體能同等

圖、文／潮健康農曆年後，不少人開始面對體重回升與生活節奏改變的現實，減重相關話題再度升溫。隨著聚餐頻繁、作息鬆動，許多人在年後下定決心「該認真瘦了」，也讓以週纖達（Wegovy）與猛健樂（Mounjaro）為代表的GLP-1類「瘦瘦筆」再次成為討論焦點。

潮健康／編輯部減脂一定要餓肚子、每天吃索然無味的水煮餐嗎？其實，挑對食材不僅能讓飽足感大幅提升，還能讓身體的代謝力加乘，在不知不覺中偷偷幫身體加速燃脂！高敏敏營養師於社群貼文指出，日常飲食中若能適時加入以下9種食材，將有助於提升基礎代謝與脂肪氧化，讓瘦身過程事半功倍：

潮健康／林昱彣 外電編譯近年來「限時進食」（如168斷食）蔚為風潮，有研究認為其對心血管與代謝健康有益。然而，過去的斷食法往往只規定時間長短，或由民眾自行決定進食區間，卻忽略與睡眠生理時鐘對齊的重要性。近期刊載於美國心臟協會（AHA）所屬刊物《Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology》刊載研究證實，若將夜間斷食時間延長3小時，並確保「睡前

圖、文／潮健康在現代健康飲食風潮下，「蛋白質推薦」成為許多消費者每日搜尋的熱門關鍵字，尤其是對乳糖敏感、飲食型態多元的人，更會特別關注是否有零乳糖的蛋白質選擇；然而，當談到植物性蛋白時，市場上仍存在不少迷思與誤解。

圖、文／潮健康「抽筋吃鈣」成關鍵字　補鈣觀念逐漸轉向理性選擇

圖、文／潮健康近年來，「蛋白質補充推薦」成為健康飲食中備受關注的關鍵字。隨著生活型態改變，蛋白質補充不再僅限於健身族群，也逐漸成為一般飲食、熟齡族與忙碌上班族關心的營養議題。面對市面上多元的蛋白質產品，如何選擇適合自身需求的補充方式，成為不少消費者的共同疑問。

圖、文／潮健康隨著氣溫驟降、空氣濕度降低以及年齡的增長肌膚油脂分泌減少，健康管理師張恆恩分享：許多人冬天一到就開始抱怨：「皮膚好乾，好癢！」不少人習慣加厚乳液或乳霜，試圖靠厚度解決乾燥問題，卻越擦越乾、越癢越焦慮。冬季肌膚乾癢，真正問題往往不只是天氣，而是皮脂分泌下降、角質層屏障受損、保養方式不對。

潮健康／林昱彣 心血管疾病是糖尿病病友的主要死因之一，若近期自覺爬個樓梯、甚至走路去市場買菜，就出現胸悶、氣喘吁吁等症狀，需格外注意心血管疾病的「未爆彈」正在倒數計時！成大醫學院內科李貽恒教授受訪示警，若糖尿病合併肥胖問題，引起所謂的「糖胖症」（Diabesity），其危害更是不容小覷。

潮健康／林昱彣 外電編譯燕麥被公認為是健康的「超級食物」之一，不僅有助於調節血脂與血糖，還能提供長時間飽足感，有控制食慾、管控體重之效。近期更有研究表明，「燕麥飲食」對於降低「壞膽固醇」（LDL）而言具有顯著效益。《Nature Communications》刊載研究表明，對於代謝症候群患者而言，進行為期僅 2 天的「燕麥飲食介入」，就能顯著降低「壞膽固醇」，且該效益在恢復正常飲食後，竟還能維持數

圖、文／潮健康農曆新年象徵新的開始，也是全年聚餐最密集的時刻。從年菜、點心到親友聚會，餐桌上的食物往往偏向高蛋白與重口味，讓重視飲食控制的族群，在歡聚之餘也多了一份營養攝取失衡的擔憂。

圖、文／潮健康嬰幼兒托育品質近年持續受到家長與社會高度關注，其中「睡眠環境安全」被視為嬰幼兒日常照護中相當重要的一環。高雄市私立安寶托嬰中心為進一步提升園所整體照護標準，近日宣布攜手台灣專業嬰幼兒寢具品牌 PeNi 培婗，導入符合國際安全規範的無毒 3D 透氣床墊，從日常生活中最長時間接觸的睡眠環境著手，為嬰幼兒打造更安心、舒適的成長空間。

圖、文／潮健康韓國知名女團AOA前成員權珉娥，日前以「舒眠麻醉」的方式接受音波拉提療程，竟出現臉頰及頸部二度燒燙傷，傷口畫面怵目驚心，引發社會對電音波安全性的高度關注。

圖、文／潮健康精準合併治療新趨勢  助病友告別「月亮臉」

圖、文／潮健康隨著寒流一波波來襲，氣溫屢創新低，許多女性開始加強臉部與身體的保濕，卻常常忽略私密處同樣面臨「換季危機」。粹究美學診所黃馨儀醫師指出，冬季氣候乾冷，加上厚重衣物包裹，容易造成私密處「外乾內悶」的兩難處境，不僅影響日常舒適度，更可能反覆感染，甚至飄出令人尷尬的「鹹魚味」。

潮健康／林昱彣近年隨著社群媒體興起，網路上關於性別議題的爭論日益激化，男性與女性之間的對立似乎更甚以往。黃建榮婦產科暨台北協育試管嬰兒中心副院長黃珽琦醫師受訪指出，隨著女性自主意識抬頭、經濟獨立，確實間接影響兩性關係與生育意願；不少女性縱使想婚，也傾向於在經濟穩定的「三十後段」尋找對象，晚婚導致生育力降低、甚至不孕等狀況時有所聞。

圖、文／潮健康冬天一到，許多人會自然減少喝水的次數。天氣變冷、不容易流汗，也不太覺得口渴，「少喝一點水」往往被視為合理的生活調整；不過，根據多項公共衛生與營養相關研究指出，在低溫環境下，人體對口渴的感知可能下降，使部分族群在未察覺的情況下，出現水分攝取不足的狀況。