圖、文／CTWANT減肥不吃油，小心瘦出問題！不少人在減肥時，幾乎都避免攝取油脂，不過營養師警告，如長期油脂攝取不足，身體健康反而更容易出問題。

生活中心／王妤倢報導你是否經常覺得全身疲勞、提不起勁、性慾顯著降低，甚至在床上的親密時刻也開始感到力不從心？這很有可能不是因為你真的老了，而是你的身體出了狀況。泌尿科醫師蘇信豪指出，他在門診中經常遇到大約40多歲的熟男面臨「性致差」的困擾，且這些患者往往有一個共同特徵，就是「這部位」越大越沒力。對此，他也揭開了男性荷爾蒙被偷走的真相，並提供了從根本解決的醫療對策。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導天氣越熱，衣服越遮不住肥肉，「168斷食」的網路搜尋熱度再度攀升，但社群平台上就有民眾不解的抱怨，別人斷食是變瘦，自己體重反而增加3公斤？醫師解答，斷食成效除了與執行方式有關，也與體內胰島素水平有高度關聯，特別是肥胖且胰島素偏高的男性，若忽略代謝狀況盲目跟風，斷食期間可能更容易出現瘦體組織流失，而非理想的脂肪變化。

影音中心／楊軒報導現代人越來越重視養生，不少人認為飲食越清淡越健康，甚至追求水煮、低油、少鹽的極端飲食方式。然而專家提醒，這樣的觀念未必正確。放射腫瘤科醫師賴佾暄指出，許多人將脂肪視為心血管疾病的元兇，其實關鍵在於「油的品質」，適量攝取優質脂肪不僅有助於對抗慢性發炎，也是製造荷爾蒙的重要原料，若長期缺乏，可能導致經期失調、疲勞、掉髮與皮膚乾燥等問題。此外，他也強調，鈉並非完全不能攝取，鈉離子是神經

圖、文／NOW健康【NOW健康 辰蘊如／台北報導】許多人努力節食、拚命運動，體重卻依然紋絲不動，這背後可能與體內一種被忽視的脂肪有關。人體的脂肪其實分為兩種截然不同的類型：白色脂肪負責儲存多餘熱量，是造成肥胖的主因；棕色脂肪則恰恰相反，它含有大量粒線體，能主動將葡萄糖與脂質轉化為熱能消耗掉，作用有如天生的燃脂引擎。

圖、文／CTWANT脖子或腋下出現黑色汙垢，怎麼洗都洗不乾淨，有可能是身體在求救！營養師邱世昕指出，這其實是「棘皮症」，與身體的血糖異常密切相關，只要用對方法「控糖」就可以改善。

生活中心／尤乃妍報導許多長輩習慣飯後吃水果助消化，這個看似養生的行為，長期下來不僅肚子越來越大，腰間贅肉也慢慢堆積。營養師邱世昕表示，吃飽立刻攝入水果，可能導致脂肪合成，想要吃得健康又安心，選對種類和吃對時間很重要。

影音中心／楊軒報導近期，大腦優先教練學院的林勁瑋指出，晚睡容易讓身體進入囤積脂肪的狀態。他表示，現代人變胖與長期疲勞的真正元兇之一，正是「報復性睡眠拖延症」，不少人即使已經感到疲憊，仍會因滑手機、追劇等「微小歡愉」，延後就寢時間，以彌補白天缺乏的個人時間。他提醒，若長期作息不規律，不僅影響代謝，也可能增加肥胖風險。建議透過規律運動、充足蛋白質補充，以及逐步調整睡眠習慣，幫助身體恢復正常作息與代謝節

【健康醫療網／編輯部整理】許多人在追求完美體態時面臨一個共同的困境：努力減肥後，該瘦的地方沒瘦（如腹部、大腿），不該瘦的地方卻瘦了（如臉頰、胸部）。這種不平衡的脂肪堆積，促使整形外科醫師產生了「變廢為寶」的創意：將多餘的脂肪移植到需要填充的部位。這項技術就是自體脂肪移植。國泰綜合醫院外科部副部主任暨整形外科主任蒲啟明表示，它被譽為「最環保的美容手術」，因為它利用了人體自身的資源。

生活中心／吳宜庭報導明明吃得不多，體重卻怎麼也降不下來，吃飽飯就想睡覺，一整天沒精神，讓不少人懷疑自己是否真的「連呼吸都會胖」。對此，營養師楊斯涵在臉書指出，問題很可能不在於吃太多，而是身體已出現「胰島素阻抗」。她解釋，胰島素就像一把鑰匙，負責將血糖送進細胞轉換為能量，但若長期高糖飲食、久坐少動或承受過大壓力，鑰匙就會失靈，導致血糖無法順利被利用。

生活中心／林依蓉報導歲末年終聚餐頻繁，很多人在大吃大喝後發現體重明顯增加，總覺得是因為那些高熱量的美食導致。不過，在倫敦開設減肥診所的英國肥胖症醫師、內分泌與糖尿病諮詢顧問喬瑟夫（Franklin Joseph）卻有不同看法，他指出「食物熱量」其實不是變胖的直接主因，反而是過節時長時間的久坐，或是躺在床上無所事事，這種作息才是讓脂肪加速堆積的「真正禍首」。

即時中心／林耿郁報導每個人都想要有好身材，但能否能擁有這樣的條件，竟然也被父母影響？日本東北大學一項最新研究發現，如果是在「10月下旬到4月上旬」受孕的嬰兒，體內「褐色脂肪」會更努力的燃燒熱量，比其他人更可能擁有苗條身形！

民視新聞／綜合報導現代人追求健康，將油脂視為禁忌，事實上，脂肪是三大能量營養素之一，小baby就是透過脂肪含量超過50%以上的母乳哺育，才能成長茁壯。台灣的營養師根據台灣數十年來的飲食變遷，2018年重新修定新的「每日飲食指南」，教大家怎麼吃，才能吃出健康！

論壇中心/綜合報導紅肉是許多人喜愛的食物，但近年來紅肉與健康之間的關係備受爭議。有研究指出，攝取過多的紅肉可能會增加罹患大腸癌、心血管疾病等慢性疾病的風險。紅肉之所以可能危害健康，主要有以下兩個原因；第一個「脂肪含量高」：紅肉的脂肪含量較高，尤其是「飽和脂肪」和「膽固醇」的含量較高，飽和脂肪和膽固醇會增加血液中的「低密度脂蛋白」（LDL)，也就是「壞膽固醇」的濃度，會增加罹患心血管疾病的風險，此外

娛樂中心／林庭蕷報導新北地檢署檢察官陳漢章（樂樂）有著「最美檢察官」的美譽，臉蛋及身材保養得宜、喜愛女裝穿搭的他，在網路上漸漸走紅，IG有著近8萬人追蹤。樂樂前陣子在社群平台分享做了3D乳房攝影，掀起網友討論，他稍早發文解釋做乳房檢查的原因，是為了「抽脂豐胸」，坦言對自己的小腹不滿意，決定動手術抽脂回填到「散散的」胸型上，網友看了驚呼「還沒做就這麼有料，做了還得了？」。

財經中心／唐詩晴、梁駿樂　台北報導過年大魚大肉、聚餐不斷，想必不少人都跟著幸福肥了起來，年後想快點恢復體態，除了正常飲食、別低於基礎代謝率，也要加強運動，有健身教練就傳授幾招，在家搭配簡易器材，就能鍛鍊腹部和核心肌群的動作。

論壇中心/綜合報導根據台灣衛生福利部的統計數據，台灣的糖尿病罹患率有逐年攀升趨勢，而糖尿病的產生，通常與遺傳、肥胖、缺乏運動和不健康的飲食習慣有關。為了改善國人的健康，台灣政府積極推動糖尿病的預防和管理，並提供相關的健康宣導和醫療服務。以下是糖尿病的一些主要症狀和併發症糖尿病的症狀：多尿（多尿症）：患者可能頻繁排尿，尤其是夜間。口渴和多飲（口渴症）：患者可能口乾舌燥，需要大量飲水。體重減輕：儘管食

生活中心／黃笙報導除了積極從事各種運動、健身重訓之外，現代人也越發重視吃下肚的食物選擇，以維持營養均衡和和健康窈窕的體態，其中富含植物性蛋白的豆類製品，便是許多人攝取蛋白質的優先首選。不過正妹營養師劉雅惠（Emma）就特地提醒，不同種類的豆製品脂肪含量實在差很大，倘若選錯品項的話很可能會適得其反。

影音中心／陳瑞婷報導有些人在減重時，會想把體內多餘的脂肪都甩掉，降低體脂肪，但實際上，人體內的脂肪種類眾多，其中一種「好脂肪」一年可以燃燒掉4.1公斤脂肪熱量，對身體有益。初日診所肥胖專科醫師許芷瑜分享，有2大飲食能活化這類脂肪，進而增加基礎代謝率，達到減重效果。

影音中心／陳則元報導冷冷的天吃熱騰騰的火鍋，絕對是人生莫大的享受，但在享用美食之餘，也要注意熱量攝取，否則一不小心容易造成體脂過高、心血管疾病等問題。日前營養師品瑄介紹在吃單人火鍋中，「推薦」與「不推薦」的湯頭與食材，並揭露一直以來，大眾認為無害的炸豆皮，其實油脂量比一般人認為的要多上一倍，可說是隱藏版的「健康殺手」。

生活中心／曾郁雅報導夜市美食百百種，每個人心中都有自己的第一名，不過在不少人心中「烤鳥蛋」是每到夜市必買的點心，一顆顆打入烤盤的、散發誘人香氣的烤蛋，總會讓人一口接一口。農委會在近日公開，「烤鳥蛋」的真身「鵪鶉蛋」所孵化出的「鵪鶉」於111年起納入畜牧法指定之家禽種類的消息，另外也介紹鵪鶉超驚人的營養價值，小小1顆鵪鶉蛋竟然甚至比雞蛋擁有更豐富的營養價值，讓許多民眾感到很驚訝。

生活中心／曾郁雅報導現代人注重飲食健康，手搖飲料要「微糖」、燒烤要「醬少」，油炸食物也偏好「使用脫油機」的店家，更極端則會剝除油炸麵衣，降低罪惡感，然而卻有營養師跳出來，喊出：「剝麵衣不等於去油脂！」，並接著分析4種油炸方式的吸油率高低，提醒民眾，若是想追求健康，就該把握這4種油炸方式的差別。

國際中心／黃笙報導現代家庭中飼養寵物的不在少數，許多飼主往往把牠們視為親人，一旦不慎走丟便會焦急尋找，幸運的話寵物會順著熟悉的路徑自己回來，若久久沒有消息的話，再尋回的機率就會日益降低。最近在美國密蘇里州就有一名男子伯納特（Jeff Bohnert），他失蹤2個月的13歲老狗艾比（Abby）竟在洞穴被探險者發現，在洞穴又冷又沒有足夠食物來源的情況下，眾人研判艾比應該是靠著保持不動、消耗身體脂肪才活

影音中心／施宛瑩報導減肥一直都是人們最愛討論的話題，也是很漫長的路程，格外是外食族要注意的份量、熱量，就必須斤斤計較以防吃過頭。俗話說「食飯皇帝大」，吃飯這件事那麼重要，那怎麼好好吃又可以達到減重的效果，行醫多年的樓中亮博士，鑽研20幾年的古中醫及易學，對中醫知識相當豐富，近日分享關於減重正確吃法的話題，醫師提到日本人買晚餐的選擇，主要挑生菜沙拉及三明治，就是很好的典範。

肥胖，早已是現代人的文明病。台灣10大死因當中，有8項跟肥胖脫不了關係！營養師提醒民眾，減重之前，要先正確認識熱量跟營養之間的關係，否則有可能吃得少，卻吃下一堆高熱量食物，不但越減越重，還賠上健康。

影音中心／鄭文晴報導適度壓力可以促進表現及應付緊急狀況，但現代人除了自己給自己的壓力，還常常無形之中收到不知不覺的壓力，會讓身體累積不必要壓力，最直接的反應就是身心不適，而且，荷爾蒙的失衡也會導致壓力性肥胖。

生活中心／林庭蕷報導體重同樣都是55公斤的2個人站在一起，為甚麼視覺上體型卻大大不同？營養師高敏敏就解釋，肌肉、脂肪的組成不同，會影響視覺體型，脂肪多的人看起來可能會「胖3倍」，也提醒大家要注意，雖然脂肪過量會造成肥胖，不過缺少脂肪恐會出現不少問題，而高敏敏也教大家可以多吃蛋白質、做有氧運動，甩掉過多的脂肪。

【NOW健康 陳敬哲／綜合外電報導】衛福部國健署統計，台灣中年男女約有半數以上腰圍超標，肥胖問題將成為中風的高危險因子；日本NHK也曾報導，腹部內臟脂肪細胞累積過多，在放大鏡下觀察形狀會明顯改變，異常脂肪細胞會釋放出發炎物質，大幅增加血管壁發炎機會，膽固醇沈積增厚也會提高血栓風險，心肌梗塞與腦中風的危險也會大增。 隨著年齡越來越大，血液中的膽固醇漸漸堆積在血管壁，造成血管壁急性發炎，雖然

為了解讓民眾了解，各類死因對平均壽命的影響程度，內政部統計發現，排除居國人十大死因之首的癌症後，去年（2020年）國人平均壽命可以來到85.34歲，足足比平均壽命多了4.02歲，對減損壽命的影響最大。國人罹癌死亡人數，佔整體的比例也在逐年攀升，醫師建議民眾想有效預防罹癌，日常飲食就得減少脂肪攝取，並維持正常作息。

影音中心／吳靜宜報導現代人喜歡飼養寵物來陪伴自己，例如，超萌的貓咪和狗狗，但近年來，越來越多人喜歡飼養爬蟲類動物，溫馴的「守宮」更成為當中的熱門選擇。非常熱愛昆蟲的YouTuber吳沁婕，本身也飼養了一隻肥尾守宮「肥肥」，平常牠最愛窩在人類的掌心中睡覺，超萌睡姿融化大票網友，大讚真的超級可愛。