CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導天后蔡依林日前分享自己的美容及健康秘訣，透露自己每天晚上9點半就睡覺，意外掀起一股「蔡依林標準時間」風潮，不少人紛紛仿效，沒想到卻災情一片「躺了半小時還在滑手機」、「越想早睡，越睡不著」。醫師指出，其實不必硬逼自己達到「蔡依林標準時間」，其實科學研究顯示，只要能在晚上10點到11點間入睡，就是降低心血管疾病的黃金時段。

（中央社記者林巧璉高雄30日電）高雄28歲糖尿病友高姓女子近期體重稍增、雙腿水腫，且出現「泡泡尿」，經診斷罹患「免疫球蛋白A型腎病變」合併「糖尿病腎病變」，醫師提醒，若不提早發現恐造成腎衰竭，危及生命。

圖、文／周刊王台灣糖尿病患者數持續增加且呈年輕化的趨勢，還有因怕甜影響血糖控制而不吃水果的人。但專家強調「水果甜，不等於升糖指數高」，每天在早餐開始及餐前吃200克低GI（升糖指數）、高營養密度及高膳食纖維的水果，例如奇異果、番茄、柳丁，反倒可幫助預防後天的第2型糖尿病，降低36%發病率。

圖、文／周刊王隨著糖尿病逐漸年輕化，人們也越來越重視血糖的管理。專家透露，雖然糖尿病無法根治，但仍可以透過飲食控制穩定病情，甚至達到逆轉的效果，像是吃飯時先攝取蛋白質和蔬菜，接著再吃澱粉，延緩碳水化合物消化吸收，以及利用「35921飲食法」讓胰島素下降，如此一來就能幫助血糖穩定，甚至逆轉糖尿病。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導糖尿病患控制血糖很重要，但不是一律「越低越好」！醫師提醒，傳統觀念強調糖化血色素（A1C）要壓到6.5%以下，但對老年人來說反而可能有害，因為太嚴格的控糖，容易導致低血糖，進一步引發頭暈、意識混亂甚至跌倒骨折，國內外最新建議，都認為長者的糖化血色素可放寬，以換取更安全的生活品質。

社會中心／馬聖傑、洪國凱　 新北市報導新北市中和區連城路往土城方向，今天（週三）早上，發生死亡車禍！一名68歲女駕駛，疑似搶快闖紅燈，撞上前方的女騎士，女騎士被捲入車底，當場沒有生命跡象！但駕駛肇事後，竟然繼續往前衝，一路暴衝約10公尺！女駕駛聲稱，血糖低頭暈釀禍，但這個說法讓家屬無法接受。死者的兒子做筆錄時，一度趴在桌上痛哭。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】近年來養生觀念提升，越來越多民眾開始重視飲食的選擇，許多新興的飲食法如低醣飲食、地中海飲食法等也受到關注，但有不少人聞「碳水」色變，擔心吃多了太多碳水化合物不利於健康。林口長庚醫院內分泌暨新陳代謝科許哲綸醫師指出，碳水化合物也是人體必需的營養素，攝取不足可能反倒對健康造成負面影響，比起完全避開碳水，正確的攝取和搭配運動才是重點所在。

圖、文／品觀點台灣的國民美食以其獨特風味吸引眾多本地民眾和國際遊客。然而，家醫科醫師范亞萱最近在YouTube上發表的言論引起了關注。她指出，許多受歡迎的台灣小吃實際上可能是隱藏版的高糖食物，長期食用可能導致血糖失控，增加罹患糖尿病的風險。

【健康醫療網／記者吳儀文報導】過年大魚大肉，春節過後元宵節又即將到來，國健署提醒民眾，元宵節吃湯圓過節也別忘了做好血糖管理，應掌握「5大控糖要訣」自我照護，避免糖尿病以及相關合併症找上門。

財經中心／陳守溱、林大帷台北報導巧克力的美味，不管是心情好壞都可以來上一口，但不是每個人都可以享受這份幸福感，像是慢性病、糖尿病等狀況，只要是甜食幾乎都不能碰，但有業者針對這些族群，利用益生元不會讓血糖飆升，卻吃得到甜味的特性，做出糖尿病也能吃的巧克力。

生活中心／林靜芬報導中秋節一定要吃月餅吧！你是傳統派？新奇派？李婉萍營養師就圖文整理了幾種月餅熱量/醣量/油量供民眾參考，另外，李婉萍還分享提到，「怎麼吃才能團圓人不圓？」她說自己大學時在百貨公司當工讀生賣月餅，永遠無法忘記手中的月餅有多好吃，雖然月餅重量越重，熱量就越高，但就算要爬樓梯爬到不行，她還是要吃雙黃白蓮蓉月餅！

生活中心／黃毓倫、李柏瑾、李文華　台中-彰化報導中秋節快到了，注意均衡飲食！台中一名有糖尿病史的王先生，日前提前慶祝佳節，不只吃了烤肉，搭配啤酒，還吃了好幾個月餅，隔天就覺得身體不舒服，血糖飆到380，住院治療一周才出院。另外，彰化有一名沈小姐，也是有糖尿病，天氣熱狂吃剉冰，糖化血色素也飆到8.1，趕緊求助醫師。

生活中心／杜子心報導不少在減肥、飲食控制的人偶爾想吃零食，但又不想有強大罪惡感時，常會選擇大家普遍認為較為健康的「蘇打餅乾」去吃，不過家醫科醫師李思賢，近日在他的臉書粉專，分享蘇打餅乾其實是一種容易讓人血糖飆升的食物，他甚至還表示「與其吃蘇打餅乾，他寧願吃洋芋片」。

生活中心／林靜芬報導最近又到了百香果的產季，由於百香果的纖維含量很高，味道香甜很受到民眾喜愛，營養師李婉萍表示，她過去常被問到「皺皺的百香果可不可以吃」，其實，皺皺的很甜、最好吃，她還建議不愛喝水的人，可以挖百香果放進水裡做成百香果水，酸甜好好喝，還能補到水份。有關百香果的迷思，李婉萍也一一為大家解答。

影音中心／莊薇妮報導若要控制血糖，除了要調整飲食外，進食的順序也很重要。擔任小兒科醫師多年的YouTuber「蒼藍鴿」發現，許多專家對進食順序的建議都不一樣，對此，他決定親自實測，2天分別照著「飯菜肉」和「肉菜飯」的順序享用午餐，看看血糖的波動有多大的差別，怎料結果卻有明顯的變化，讓他感到詫異。

 影音中心／呂聿茹報導台灣夏季天氣炎熱，冰淇淋是許多人消暑降溫的首選，但冰淇淋通常含有很高的糖份，對於患有糖尿病的患者，則需要有所節制。YouTuber「順子」身為第一型糖尿患者，經常實驗吃下一種食物後的血糖波動，近日，順子一口氣吃下兩盒冰淇淋，測試後發現血糖飆高，且幅度相當大，讓他忍不住驚呼：「真的有嚇到。」

影音中心／甘政國報導衛福部國民健康署指出，糖尿病是國人十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，且每年以2萬5千名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症，影響國人健康的問題不容小覷，對國家醫療負擔也相當龐大，除了控制飲食外，黃君聖營養師表示，多喝醋可以有效降低患者血糖，也能改善胰島素敏感性，甚至還有助於減重和促進消化，他也找來患有糖尿病的爸爸，以及一名普通的健康人實測，驗證了蘋果醋對身體的益處。

影音中心／甘政國報導疫後掀起出國潮，許多人到訪國外，除了體驗當地風俗民情，品嚐特色美食也一定不可少，不過李思賢醫師日前到義大利觀光的時候，因為吃了許多當地食物，造成血糖飆高，他點出義大利人3大飲食地雷，包括早餐以甜食為主、食物澱粉量太高、沒有分食習慣，提醒大家出國玩也要記得飲食控管，以免滿足了口腹之慾，卻造成身體上的負擔。

娛樂中心／徐詩詠報導藝人楊繡惠過去因作風直率加上犀利言談，讓她受到不少粉絲喜愛，經常在社群上分享生活日常的她，對於不少藝人甘願替中國統戰，她日前公開表態喊「我是台灣人」讓網友們盛讚不已。不過，昨（31）日晚間傳出楊繡惠父親阿西（楊坤灶），傳出血糖突然急速下降，被送往急診。楊繡惠工作到一半得知此事，便連忙飛奔回家。

即時中心／高睿鴻報導衛福部國民健康署今（14）發表2018至2022年國民營養健康調查結果，表示45至64歲期間、尤其是進入更年期的婦女，更容易有血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高等「三高」情況。國健署指出，45至64歲女性血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高盛行率，分別達到26.4％、21.3％、39.7％，相較於19至44歲女性高出3.9倍（6.8％）、2.6倍（8.2％）、3.4倍（11.8％）。因此，國

中部中心／王云宣、蔡枘埏台中報導台中一名江姓男子，日前獨自到一間火雞肉飯店用餐，沒想到才剛舉起筷子要開動，整個人突然像石化般，一動也不動，怪異舉止讓老闆驚覺不對，上前輕拍發現他完全沒反應，後續緊急報案求助，才發現竟然是因"低血糖"引起的僵化，好在及時送醫，救回一命。

影音中心／王雅瑜報導糖尿病患者除了服用藥物控制血糖外，平時也可從飲食、運動方面下手，進而穩定身體狀況，降低併發症的風險。營養師Sunny日前邀請患有糖尿病的父親「忠義葛格」，測試在飯後，做超慢跑運動，是否能使血糖下降，在慢跑30分鐘後，他們隨即測量，發現數值明顯減少，讓Sunny高興直呼：「差很多耶。」

論壇中心／綜合報導血液檢查是評估身體健康狀況的重要方法之一，其中測量血糖值更是糖尿病患者的必要檢查。然而，很多人對抽血檢查的具體要求並不了解，如抽血量的多寡、是否需要空腹等。針對這些問題，你知道其中多少？

影音中心／曹華芳報導對於糖尿病友來說，血糖控制是一輩子的課題，YouTuber「順子」身為第一型糖尿患者，為了幫助病友更有效控制血糖，時常在頻道分享食用各種食品的血糖變化，近日他買了一罐「無加糖優酪乳」進行營養分析和測試，發現雖然無糖優酪乳確實沒有添加蔗糖，但營養標示上的糖份克數，卻比含糖優酪乳要來的高，而他在喝完之後，也曝光自己的血糖變化，出乎意料的結果，讓網友都看傻了眼。

影音中心／王雅瑜報導根據國民健康署統計，全國約有200多萬民眾罹患糖尿病，且引起的併發症不容小覷，醫療負擔也相當龐大，糖尿病一直是國人的10大死因之一，每年近萬人因病而亡。越功能醫學診所陳君琳醫師表示，當人體胰島素出現問題，時間過久後導致狀況惡化，就會罹患糖尿病，而糖尿病除了血糖升高外，也會發生許多併發症，進而造成截肢、心肌梗塞、洗腎等問題，醫師提醒，高血糖幾乎沒有症狀，平時應定期身體健康檢查，及

影音中心／王雅瑜報導控制血糖一直是糖尿病患者的一大挑戰，在生活中，很多習慣都有可能影響到糖友的血糖；常在YouTube上，分享營養知識的榮新診所李婉萍營養師，點出生活中的2個睡覺習慣，大大影響血糖，若沒有控制好，就像身體內有熊熊大火，「燒到你身體沒有好好的休息」，讓血糖控制得更爛。

影音中心／陳映潔報導對於患有糖尿病的人來說，在飲食方面，需要時刻的去注意，避免讓血糖起伏太大。患有第一型糖尿病的順子，時常會測試不同的食物，來看血糖質的變化，也順便讓有需要的網友，有一些參考數據，這次順子以100%黑巧克力作為測試，結果竟沒有造成血糖的驟升，反而維持得很好，也讓許多網友敲碗其他不同濃度的巧克力實測。

論壇中心/綜合報導「澱粉恐懼症」指的是一種對「澱粉類食物」的「恐懼」與「誤解」。眾所周知，澱粉屬於「醣類」，而「醣類」攝取過多，會導致「體重增加」、「血糖控制失衡」等健康問題！不過，並非所有澱粉類食物，都是對健康有害的喔！其實食物中的澱粉，可分為「天然澱粉」和「精緻澱粉」。所謂的天然澱粉，像是糙米、全麥麵食、薯類、根莖類等，屬於「加工較少」或「無加工」的澱粉，它們含有「纖維質」的成分，可讓「澱粉」

論壇中心/綜合報導台灣過去糖尿病多見於40歲以上人群，但近年來20歲甚至不到20歲的年輕患者不在少數。據衛生福利部統計指出，截至2022年的統計，台灣糖尿病患者人數已突破256萬人，且每年新增約16萬名糖尿病患者，這是一個非常可怕的數字，台灣快要成為「糖尿病王國」！而現在年輕人喜歡和搖搖杯飲料，但他們可能不知道，這些飲料的糖分在身體裡面累積起來，得到糖尿病後，自己的壽命會變短，醫師指出，如果你20

影音中心／陳瑞婷報導胰島素阻抗是常見的代謝疾病，任何人都有可能出現胰島素阻抗，和我們日常生活息息相關，隨著時間推移，慢性的胰島素阻抗將形成糖尿病前期，若不治療或無法治療，就會成為第2型糖尿病。對此，減重醫師蕭捷健分享，若想改善胰島素阻抗，打造易瘦體質，有3種方法，其中一種便是少吃高升糖指數的食物，尤其是即沖即食燕麥片，他指出，這種燕麥片因被磨成粉狀，屬於精緻澱粉，容易被人體吸收，刺激胰島素分泌。