四分之一糖尿病起因缺乏運動 學者呼籲每週運動150分鐘

世界衛生組織統計，超過四分之一（27%）的糖尿病發生原因為缺乏身體活動，所以運動及身體活動可以幫助體重控制，舒緩壓力、增加組織細胞利用葡萄糖及增加胰島素在組織細胞作用之敏感性，不僅可以預防糖尿病等慢性病，在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一。運動習慣的養成確實是知易行難，運動需要環境及陪伴，現在全國各縣市積極建設相關運動環境，包括河濱公園、自行車道等等，運動性社團也紛紛林立。

運動是全天性、全家性的活動，國民健康署呼籲糖友們，不分男女養成規律的身體活動，每周150分鐘中等強度耐力的身體活動，可增加胰島素敏感度，有利維持血糖穩定。全時間的運動可以從平時生活中作起，減少看電視、上網等長時間坐著不動的活動，例如提前早一站下車走路上班、爬樓梯取代搭電梯或手扶梯、參加辦公室或社區的運動社團等。全家運動則是飯後利用住家附近運動設施、開放之校園與全家一起健走，不僅增進親子關係，也可讓孩子從小培養愛活動的好習慣。透過身體活動將糖化血色素(HbA1c)控制控制在「7」以下，以遠離糖尿病及合併症的危害，永保安康。

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