到健身房踩飛輪、做重訓，成了許多現代人的健身、紓壓方式，英國更有最新研究宣稱，每次運動45分，一週只要三到五次，就能有效改善精神狀態。
運動45分鐘，比不運動者精神不佳狀況能減少43%，但研究同時警告，運動超過90分反倒可能適得其反，讓精神健康惡化。
雖然國外研究警告，每月運動超過23次，或每次超過90分鐘可能傷身，但國內醫師持保守看法，僅認同45分合理分配，就能有效揮汗燃脂。
波比跳訓練核心肌力或是女性最愛的深蹲和棒式，以及常見的伏地挺身，這些都是強度高又能提高心率的運動，就算不花錢上健身房，在家也能達到相同效果。
適度運動有益健康絕對沒錯，醫師更建議，有教練在旁指導，或者進行足球、棒球等群體運動，可能比獨自運動更有趣也有效。
（民視新聞／王富民、宮仲毅 台北報導）
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