天氣冷颼颼，趕快躲進被窩，再拿出手機滑啊滑，左翻右翻不肯睡，很多人都有相同經驗，但國衛院研究警告，睡前愛滑手機，影響睡眠周期，失眠時間增加，疾病也會找你。
國衛院群體健康研究所助研究員林煜軒說：「可能會影響到我們的一些人體的內分泌，像過去有很多研究都指出，如果睡眠周期比較紊亂的，那可能他得到像糖尿病這類，代謝性疾病的風險就會比較高。」
手機的直射光源，透過視網膜會影響褪黑激素、全身內分泌。測試結果發現，睡前多用一小時手機，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間，時間看似很短，對精神患者來說，卻可能導致焦慮。
此外，一般人也增加高血壓、中風、攝護腺癌、大常直腸癌等風險，國衛院建議，民眾不妨使用手機APP紀錄睡眠時間，觀察是否已經受害。
國衛院群體健康研究所助研究員林煜軒：「每天的數位足跡，來看早上還有晚上，是什麼時候睡什麼時候起來，就是用手機的螢幕開和關，就可以推估說你每天的睡眠時間。」
根據統計，民眾睡前滑手機平均40~50分鐘，僅佔全天14.3%，但睡眠周期延後，手機光源暴露卻整天的44%。
尤其躺在床上滑手機，這個「姿勢」最NG！影響睡眠心理和生理，建議睡前一小時，還是好好躺著，跟手機說拜拜。
（民視新聞／陳盈竹、蔡承翰 台北報導）
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