您常開著燈睡覺，或看電視看到一半，因為體力不支而睡著嗎？
如果曾經有過上述情況，您可要多注意了。因為美國衛生研究院一項針對婦女乳腺癌的研究，意外發現女性睡覺時，如果過度暴露在光源下，可能導致體重在五年內至少增加5公斤。
流行病學家桑德勒表示，「我們已經知道每晚沒睡滿至少7小時，會導致體重增加，縱使在這個前提下，我們仍觀察到夜晚光線對體重的影響。」
歷時5年半，分析了4萬多名美國女性數據後，研究發起人桑德勒博士證實，睡覺時過強的光源會干擾人體荷爾蒙分泌，不但阻礙褪黑激素產生，也會中斷負責控制飢餓的賀爾蒙，造成隔天過度飲食。
桑德勒說，「我們沒有觀察到使用小夜燈導致體重增加的證據，但開著電視跟其他燈睡覺，的確跟體重增長有關係。」
這次研究的人造光源涵蓋多種分類，從小夜燈、臥室燈光、電視等都有。其中發現，開著電視跟臥室燈光睡覺對體重增加影響最大，日後肥胖的可能性更大增30％。不過不用擔心，專家表示，只要一個步驟就能輕鬆避免。桑德勒說，「這很容易就能預防，只要你在睡覺前關燈即可。」
專家表示，這項發現不僅限於女性，對男性也適用。民眾睡覺時應盡量保持室內黑暗，不但有助於控制體重，對預防高血壓、糖尿病和憂鬱症也有很大幫助。
（民視新聞／曾若琦 綜合報導）
更多新聞： 服用避孕藥好處多多！醫學界籲別用有色眼光看待
