新生兒呱呱墜地帶來希望,但社會型態改變,根據國健署統計,2019年台灣高齡產婦就超過3成,吸收比一般孕婦差的狀況下,除了有早產風險,新生兒體重也有過輕的趨勢,2019年體重低於2500克的新生兒達10.24%創新高,但到底營養怎麼補充,才能一人吃兩人補?
營養師黃淑惠說,「我們會比較鼓勵大家,攝取所謂豆蛋魚肉這類東西,那當然有很多孕婦媽媽,會在過程裡面,如果攝取很多紅肉之類的,它油脂的量相對高很多,所以我們會著重在攝取低脂,高蛋白食物的來源。」
從懷孕第一期,因為胎兒開始發育,每天就需要增加10公克蛋白質,不少人會為了攝取蛋白質,吃很多肉,營養師強調適量就好,以免過量胖到自身。
營養師黃淑惠指出,「想在短的時間,讓胎兒吸收蛋白質更好的話,建議偶爾給一些胺基酸類的食品,事實上還蠻容易的,就比如說像滴雞精熬雞精,因為都是胺基酸,所以吸收速率會比較快。」
懷孕後期,營養師也建議,可以攝取一些補品幫忙增強體力,不過養胎最重要的還是均衡飲食,不要為了控制體重就少吃,少量多餐廳醫師指示調整飲食,才能健康養胎。
(民視新聞/林秀宜、吳東懋台北報導)
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