完全沒運動!他靠這5個習慣懶人減肥 8個月輕鬆鏟肉10公斤
YouTuber唯庭曾靠著改變5個習慣,在8個月內瘦身10公斤。(圖/翻攝「家庭兄弟 Familybros」YouTube)

影音中心/鍾如婷報導
現代人工作繁忙,又加上工作壓力大、生活作息、飲食不正常,在沒有運動的情況下,體重很容易直線上升,但YouTuber唯庭透露,曾靠著少吃多睡原則下的5個習慣,完全沒有運動,8個月內從75公斤,直接瘦了10公斤。

剛開始拍片的YouTuber唯庭發現自己不上鏡,便開始減肥計畫,他表示維持身材的重要條件就是多睡、少吃、多運動,但他需要長時間剪片,沒有時間運動,便靠著多睡、少吃為原則,又分出5個細項來執行,堅持執行了8個月後不僅鏟肉10公斤,至今也沒有復胖,他表示在睡眠方面,建議大家要增加睡眠時間,改變自己的習慣,建議可以少用手機1小時,來讓自己睡足6到8小時。

不用運動!他靠這幾個習慣懶人減肥 8個月輕鬆鏟肉10公斤
YouTuber唯庭表示自己8個月內僅靠多睡少吃,便輕鬆減下10公斤,而且還沒有復胖。(圖/翻攝「家庭兄弟 Familybros」YouTube)

飲食的4個習慣則是「168間歇性斷食」、「每日2000cc純水」、「每餐盡可能不吃碳水」、「每餐稍微算一下熱量」,唯庭表示,養成固定時間進食較不會暴飲暴食,水量喝足加速新陳代謝,不吃碳水則是要選擇少吃精緻澱粉,和加工食品和糖類的概念,最後是要了解自己到底吃進了多少熱量,養成習慣後自然會少吃高熱量的食物,減少導致肥胖的機會。

不用運動!他靠這幾個習慣懶人減肥 8個月輕鬆鏟肉10公斤
唯庭表示現代人寧願滑手機也不願睡覺,但是睡眠對減肥很重要,建議大家每日放下手機1小時,讓自己多睡一點。(圖/翻攝「家庭兄弟 Familybros」YouTube)

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