甜到心裡胖在肚裡！20款熱門甜點熱量大公開　冠軍讓你愛不釋手

生活中心／李家穎報導

和三五好友一起品嘗下午茶，是現代人休閒時最愛做的活動之一，但你知道你知道吃下去的每一口，可能都是滿滿的熱量與油脂嗎？美女營養師高敏敏就整理出「20款熱門甜點熱量排行」，當中近期超受歡迎的熱門甜點，竟然排上最高熱量的第一名。

高敏敏營養師整理出「20款熱門甜點熱量排行榜」，當中熱量最高的第5名為起司派，4吋110g的熱量為355kcal；第4名為草莓甜甜圈有366kcal；第3名熔岩可可蛋糕有403kcal；第2名則是巧克力鬆餅有527kcal；第1名則是近年很受歡迎的楓糖肉桂捲，一個就高達889kcal。

高敏敏營養師提醒，每日建議的精製糖攝取量，不超過整天總熱量的10%，最好降到5%。若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25到50g糖量，控制在半糖的概念。

若是在家嘴饞真的想吃甜點，她也教幾招不易胖，同時又享美味的方法：

✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點

✔️切一切與家人朋友共享，減少熱量、增進感情

✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化

#楓糖肉桂捲 /150g：889kcal

#巧克力鬆餅 /174g：527kcal

#熔岩可可蛋糕 /95g：403kcal

#草莓甜甜圈 /45g：366kcal

#起司派 /4吋110g：355kcal

#提拉米蘇 /85g：308kcal

#檸檬塔 /75g：269kcal

#芒果慕斯 /100g：267kcal

#千層蛋糕 /80g：240kcal

#巧克力波提 /45g：238kcal

#蘋果派 /81g：229kcal

#蜂蜜蛋糕 /67g：221kcal

#奶油黑森林 /85g：218kcal

#輕乳蛋糕 /80g：200kcal

#司康 /68g：195kcal

#原味蛋塔 /80g：182kcal

#香草泡芙 /59g：174kcal

#桂圓杯子蛋糕 /50g：150kcal

#馬卡龍 /20g：91kcal

#低糖鳳梨酥 /25g：74kcal

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