NanaQ自律再出招？推8點飲食習慣　「樹懶進食法」網驚：很佩服

影音中心／吳永淳報導

推崇極簡生活的YouTuber「NanaQ」相當樂於分享生活上的大小事，近日她拍影片回覆網友詢問如何保持纖細體態，她推出8點飲食習慣，尤其「樹懶進食法」是可以減少食量的有效方法，讓大腦有時間接收到身體的飽足感。

NanaQ因為推崇極簡生活而爆紅，卻也引發不小爭議，而她拍攝的「自律影片」還引發網友瘋狂模仿。日前她進行斷食減肥，但因為時間上無法配合，所以中斷，卻靠著8種自律的飲食習慣，保持骨感體態，還拍攝影片進行分享，讓網友驚嘆「很佩服你」。

除了多攝取蔬菜、飲料不加糖，也不吃宵夜外，NanaQ認為，「樹懶進食法」是很重要的一個吃飯原則，她說與朋友吃飯，自己永遠都是最後一個吃完的人，且每一口會嚼20下，用餐時間也至少20分鐘，因為這樣才能讓大腦有時間接收到「飽足感」，不會一下子吃太多。此外，對於愛吃的東西也要克制，尤其鹹酥雞是NanaQ愛吃的食物，但她不貪吃，一年吃的次數5根手指頭數的出來，且對甜點興趣缺缺，對她來說是可有可無的存在。

而煮飯時習慣加入糙米與燕麥一起煮，相較之下也比較少吃麵條與麵包等精緻類的食物，加上吃飯前先喝湯，可以增加飽足感，網友對她的飲食分享也相當佩服，「大概重疊了8成的習慣！除了吃蔬菜外，但外食吃蔬菜真的不容易」、「我好難控制，我只能喝水當神仙了XD，很佩服你」、「不喝含糖飲料就可以了」。

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