降級後終於能上健身房,不過戴口罩運動,重訓沒幾下就喘到不行。得不時停下來喘口氣,拉下口罩、補充水分,喜歡戶外慢跑的民眾,夏天要面對烈日當頭,高溫潮溼環境下,口罩更是一下子就濕透。
戴口罩運動爆汗又好喘,不少民眾求診詢問,醫師有小撇步,首先盡量選擇透氣口罩,因為臉部水蒸氣或汗水,會讓口罩防護力縮短、貼合度變差,最好有備用口罩更換。
長庚醫院家醫科醫師曹又中說,「就是像N95等等的那種,可能它的氣密度更高,在運動的時候呼吸上,會更困難的也可能盡量避免,更換的時候要特別注意,可以用酒精乾洗手之類的,再去做更換,以免說把外面汙染的部份,再帶到自己的口鼻。」尤其夏天最怕熱傷害,帶口罩風險大增,醫師建議運動避開上午10點,到下午4點間太陽直曬,而且每小時補充2~4杯水。
長庚醫院家醫科醫師曹又中表示,「心臟肺部的一些慢性疾病的人,像是以肺部疾病,慢性阻塞性肺病氣喘,或者曾經心肌梗塞,最近做過一些處置的患者,主治醫生可能覺得你的運動量不要太大,或是你根本不適合戴口罩在外運動的,就盡量要避免。」有肺部疾病,容易出現呼吸阻力,最好由醫師評估,能不能戴口罩運動,要是出現暈眩、呼吸急促或是頭暈,別勉強自己,立刻停止動作,想運動維持苗條身材,還是要視身體狀況量力而為。
(民視新聞/林秀宜、鍾淑惠 台北報導)
更多新聞: 全台限量3萬支! 速食業推出「雞米花甜筒」