全紅嬋在中國進行21天隔離，將平時訓練的影片分享給粉絲。（圖／翻攝自全紅嬋微博）全紅嬋在回到中國後，進行嚴格的21天隔離措施，在這期間她也在微博上分享自己的訓練過程，其中包括倒立、深蹲等訓練。她在影片內和粉絲分享「水花消失術」是如何練成「我是全紅嬋，中國跳水運動員，下面跟大家分享隔離日常之一，每天保持運動量。」她從第一個動作蹲腿來訓練下肢力量，1組做12個，共4組；第二個動作則是倒立，這動作就是每天基本功，訓練上肢力量，1組1分鐘，共3組；最後則是快速腰腹運動，一組20個，共3組，就連她本人在做完這動作後也直呼「做完我腹肌都出來了！」。
全紅嬋表示倒立是每天基本功。（圖／翻攝自全紅嬋微博）影片一出，許多網友紛紛留言大讚全紅嬋的訓練真的很扎實。全紅嬋7歲開始練跳水，14歲就在奧運10公尺跳台項目跳出3個滿分奪金，她在賽後受訪時第一個回應就是想賺錢回家給媽媽治病，而不是先感謝中國或教練，感動無數網友，因此迅速竄紅。
全紅嬋10秒腰腹運動，直呼「做完腹肌就出來啦」。（圖／翻攝自全紅嬋微博）
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