小時候胖不是胖？她曝負面影響：高血脂、睡眠呼吸中止都找上門 — 根據調查，體重超過95百分位的小朋友，有超過4成比例會有高血脂問題，台大食品博士「樂樂」更指出，體重過重甚至可能會有睡眠呼吸中止的問題。（圖／翻攝「樂樂好食光」YouTube）

影音中心／廖國安報導

常說小時候胖不是胖，但孩子體重過重，很容易在成長期間受到嚴重影響，根據調查，體重超過95百分位的小朋友，有超過4成比例會有高血脂問題，另外也比同年齡的孩子擁有更多脂肪細胞，長大後肥胖的可能性自然更高，台大食品博士「樂樂」更指出，體重過重甚至可能會有睡眠呼吸中止的問題。

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許多家長認為小孩白白胖胖的很可愛，但樂樂表示，小孩自3歲開始，就會因為體重過重，而產生自卑、焦慮等情緒；特別是女孩子，從國小中高年級開始，容易因為身材的關係，產生情緒上的一些問題，例如暴食症或厭食症等，甚至會受到同儕一些言語上的霸凌，容易對孩子產生負面影響。

樂樂指出，一般容易造成孩子肥胖原因，可能受到家庭環境影響很大，例如，一些父母會在小朋友有比較好的表現時，給予零食作為獎勵，讓孩子對零食產生正向連結，讓小朋友更想吃；而且現在小孩接觸3C產品機會更多，因此不容易感到無聊，可以每天打電動，身體就不會特別想動；另外小朋友睡得少，也會造成肥胖，有研究顯示，國小以下小孩，每少睡一個小時，體重過重的比例就可能增加9%。

因此樂樂分享7招自然減重，因為小孩在發育因此不建議節食，主要透過均衡飲食控制體重，若小朋友很快就餓了，可以提供糙米飯、炒青菜及富含蛋白質的食物，比較容易有飽足感；並讓小朋友定時用餐、養成規律運動習慣，這部分最好要全家一起，讓小朋友更願意參與，同時不用零食當獎勵，改用陪孩子玩或其他小禮物，最後是給予正確的飲食教育，讓小孩明白健康身材的重要。