營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文指出，用力憋氣排便時，肌肉強力收縮、腹壓增高、動脈血壓及心肌耗氧量也因此增加，容易誘發心絞痛、心梗、甚至導致腦溢血、猝死，務必提醒自己及家人，便秘上廁所時多注意。
高敏敏分享高纖清腸攻略。（圖／翻攝自臉書粉專「高敏敏 營養師」）
另外，高敏敏也分享了高纖清腸攻略，清理過年所欠下來的「債務」。高敏敏分享組合膳食纖維含量很高的原型食材，除了適時補充一些高纖食品做輔助，也能幫助緩解宿便問題，如：奇亞籽、洋車前子、纖維粉、標示高纖及含纖的食品飲品都不錯。
高敏敏表示，除了高纖食物外，也要多補水，腸道就像滑水道一樣，如果沒有水，糞便就出不來，1天至少喝2000-2500毫升的水，不僅幫助順暢，也能加速代謝，建議小口小口喝，身體更好吸收。
高敏敏指出，若吃纖維很久了，卻還是排便不順，可能是缺乏油脂，因油可以幫助潤滑腸道，讓糞便更滑順，像是橄欖油、苦茶油、酪梨油、堅果油、魚油、藻油等，都屬於身體需要的油脂，也可以一天吃一小把堅果，來取代生活中部分油脂。
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