從現在開始，停止霸凌自己吧！
圖片來源：pexels@Sasha Kim自我肯定感低落的人，身邊大多有批判他們的人，各式各樣的臉色看久了，為了被接納就偽裝自己去討好別人，扮演「他人眼中的自己」，這是否定又壓抑了「真正的自己」。過於在意別人的對自己的想法，漸漸地就會厭惡自己，開始有了「為什麼我就是做不到那樣？」「像我這樣的人……」的聲音出現，一直責備自己，卑微消極的心態就會不停地冒出來。
不管認為現在自己有多糟糕，並不代表真的就有那麼糟糕，這只是因為發生一些事情，而開始有這種想法。面對這樣的自己，不但要承認「自己已經很努力了」，更要學著疼惜自己，我們不能改變過去，也無法抹去受傷的事實，所以不要再否定、指責自己、不要再心想「我就是這麼糟糕」，試著跟自己說：「承受這些傷痛，你辛苦了！」真正地去接受「原本的自己」，那個失聯己久的自己。
尊重他人，也就會尊重自己
圖片來源：pexels@PICHA Stock有些人會這樣想，「怎樣才能喜歡自己？」正因如此，他們就創造出自己可能會喜歡的樣子，然後去扮演。但這樣的潛台詞是「我討厭現在的自己」，既然「討厭自己」，那當然就很難提升自我肯定感，因為提升它的先決要素就是接受「原本的自己」。
很多人會一直對自己抱持著負面的想法停滯不前。在這樣的情況之下，我們要試著從「尊重他人」開始練習，因為要改變對自己的看法是困難的，但改變對他人的看法反而容易些，當我們能對別人寬容，也代表我們能對自己寬容。
有過這樣的情況嗎？明明是你打電話跟朋友訴苦，但講著講著，就變成你開始傾聽朋友的苦悶，在安慰他之後，自己也莫名的開心起來。這就像《自我肯定的奇蹟》作者、日本「人際關係療法」權威水島廣子醫師說的：「當眼光只放在自己身上時，人會不停否定自己；但如果把視線轉到『別人』身上，學會去尊重對方，那份『尊重』就會擴及到自己身上。」她認為那就像是分享了「尊重的空氣」。
「思考身為人類的自己可能有的『原因』，從做得到的地方開始，對於自己、對於他人、對於萬物，去尊重對方『原來的樣子』──讓自己處於這樣的狀態，就是提升自我肯定感的捷徑。」《自我肯定的奇蹟》書末的這段話讓我們明白，對待他人時，要能感受到自己的溫柔，對別人溫柔，自己也會得到力量，然後你就會發現「自己原本的模樣」其實是很可愛的。
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文章轉載自：女子學
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