根據日媒《日刊SPA!》報導,早稻田大學運動科學部博士西多昌規近日接受專訪,表示過去因為新冠疫情,許多公司開啟遠距工作,導致資方漸漸地認為員工在休息時間回覆公司訊息、參加網路會議是件理所當然的事。對此,西多博士指出,這樣的工作模式會讓員工在下班後,大腦都還處在工作狀態,沒有確實得到休息。
每天消耗的卡路里越來越少,因此身體上也比較不會感覺疲憊,就持續工作下去,在這種情況下,會出現集中力不足、失誤增加、表現越來越差的副作用。(示意圖,非當事人/翻攝自Pexels)
另外,由於遠距工作關係,人體只需坐著或躺著就可以完成工作,每天消耗的卡路里越來越少,因此身體上也比較不會感覺疲憊感,所以不會覺得累,就持續工作下去,在這種情況下,會出現集中力不足、失誤增加、表現越來越差的副作用,不僅成品品質不佳,還得花更多時間才能完成工作,如此一來工時又再度拉長,陷入超時工作的循環當中。
當員工意識到自己工作過量時,心情已經悶悶不樂,在種種負面情緒累積之下,身心健康也會亮起紅燈。(示意圖,非當事人/翻攝自Pexels)
除了工作品質不佳外,當員工意識到自己工作過量時,心情已經悶悶不樂,這時情緒恐怕會變得相當低落、沮喪,在種種負面情緒累積之下,身心健康也會亮起紅燈。西多建議,人們應該做到「有效的休息」,平常常盯著電腦工作的人,應該在休息時遠離電子產品,可以起來走一走,伸展一下,或者小瞇個5到10分鐘,讓大腦重新開機,好讓身體養成「開機、關機」的習慣,如此一來才能有效改善工作情況,並得到更好的健康狀態。
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