糖尿病能逆轉？專業醫師傳授3種運動助控糖

影音中心／陳瑞婷報導

糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，不只每年以2萬5000名的速度持續增加，且有年輕化的趨勢，糖尿病及其所引發的併發症嚴重影響國人健康，成為了現代人需要面對的課題，而對於已經罹患糖尿病的病友來說，如何緩解症狀是非常重要的。對此，李唐越醫師現身為大家解答，其實只要在家裡做這件事就可以緩解糖尿病！

李唐越醫師表示，運動不但能緩解糖尿病，還可以擺脫胰島素阻抗，來遠離代謝症候群；此外，他在前一陣子考到了一張證照「ACSM-CPT」，是美國運動醫學會的私人教練執照，在這張證照當中，有特別針對糖尿病患者提供的運動建議。

糖尿病友的運動處方包含，有氧訓練、阻力訓練、高強度間歇訓練、柔軟度訓練以及伸展操訓練，這些訓練都能夠幫助病友控制血糖，來緩解糖尿病症狀，而李唐越醫師則整理出三種運動方式，分別為超慢跑、深蹲與弓箭步，他指出只要一天有達到各項運動目標，就能夠穩定血糖、減少體脂肪、降低血壓以及強化心肺功能。

此外，李唐越醫師也提醒糖尿病友在做運動之前，務必要注意自身身體狀況，運動前先測量血糖，若血糖太低或太高都不適合做運動，並養成寫運動日記的習慣，在運動過程中多補充水分，同時也要注意天氣，不要在最熱的時候外出活動，以免造成身體負擔，最重要的是要持之以恆，這樣才能夠有效的改善糖尿病問題。

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