中年後肌力不足體能下滑　專家傳授必練5動作：讓肌力均衡發展 — 身為中高齡體適能教練的陳宗霖老師，推薦了五種肌力訓練給中年人，讓他們能藉由肌力訓練，來維持身體健康。（圖／翻攝「北木健身治療師 Kopi」YouTube）

影音中心／陳瑞婷報導

隨著年齡增長，我們的肌力會不斷的流失，走路不穩、容易跌倒，甚至是受傷的機率都會大幅上升，因此，對中高齡者來說，肌力是不可或缺的，但要擁有足夠的肌力，是需要經過長期訓練的。對此，身為中高齡體適能教練的陳宗霖，推薦了五種肌力訓練動作，每一種都有不同的難度，讓中高齡者可以根據自身的能力，進行訓練，增加肌力。

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身為中高齡體適能教練的陳宗霖，在頻道上分享，適合中年人的五種肌力訓練，分別為蹲、推、拉、髖、移，而每一個動作還分為五個等級，讓民眾可以根據自身狀況，挑選合適的強度進行訓練，才不會容易拉傷，造成身體不適。