夏天減肥陷阱要注意　醫師破解「無糖0卡飲料」迷思：小心越喝越胖

影音中心／陳瑞婷報導

炎熱夏天是許多人減肥的高峰期，同時也是充滿冰涼手搖飲誘惑的季節，想要健康減肥，又不想戒掉手搖飲，成為了大多數人想達成的目標。對此，身為健康專家的吳榛槿醫師表示，夏天有3種飲料陷阱要注意，一旦踩進去，會很難減肥成功，此外，她還提到0卡飲料不會胖的想法是錯誤的，這是一種迷思。

吳榛槿醫師本身為健康專業，對於減重、減脂等方面有所研究，她表示，夏天是手搖飲推出最多品項的季節，很多人為了減肥卻又受不了誘惑，只好點「無糖」手搖飲，順便加一些料來咀嚼，但這樣的做法是錯誤的，你已經掉入夏天飲料陷阱之一。

吳醫師提到，雖然飲料是無糖的，但這些配料熱量都蠻高的，所以對減脂並沒有用，反而會越吃越肥，所以若想要健康減脂，一周喝手搖飲的頻率不要超過兩次，在飲用前要先攝取具有纖維質或是蛋白質的食物，讓身體有飽足感，這樣在吸收飲料的糖分時，就會減少，若能改飲用無糖茶更好，裡面的兒茶素可以提高減脂效率。

吳醫師指出，第二種飲料陷阱為「0卡汽水」，雖然標榜著無熱量，但它含有人工甜味劑和添加物，容易造成內分泌失調、身體發炎、免疫力變差等，也會讓飽足感下降，肌餓感上升，使得胃口越來越大，反而瘦不下來；

吳醫師提到，第三種飲料陷阱則是「0卡能量飲料」，裡面的咖啡因會影響心血管系統，易提升高血壓、心臟病和中風的機率，甚至有輕度利尿的效果，所以若想補充水分，吳醫師建議還是喝水最健康。

吳醫師表示，這三種飲料陷阱都需要特別注意，萬一不小心踩到，有可能前面的減房計畫就空虧一饋了，最好還是少喝手搖飲，若真的戒不掉，可以考慮泡無糖的茶飲，並加上奇亞籽，或是愛玉跟無糖仙草，這樣就有種在喝飲料的感覺，適合想減肥又想喝手搖的人飲用。

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