重返賽場！健美選手備戰日本健體職業賽　自認這部位最弱：需加強

影音中心／陳瑞婷報導

身為健美選手的R瑞，在去年拿完職業卡後，接著參加健體職業賽，成績落在第11名，並不是很理想，沉澱一年後，R瑞在今年重返職業賽場，並開始備戰，將每次訓練過程紀錄下來，分享在個人YouTube頻道上，期間他提到，自己最弱的肌群是背部的上下斜方肌，所以在練習時，會特別加強這部位的訓練，讓身體能在比賽時呈現出完美的狀態。

R瑞到健身房練身體時，每一套訓練動作都有17組左右，份量相當多，希望能透過這些練習，能一雪前恥，超越去年的自己，在今年拿下前十名的好成績，為自己設下目標，而在訓練時，可以看到R瑞嘴裡會戴上牙套，對此，他表示，因為在練習時，自己的嘴巴會不自覺咬很大力，造成顳顎關節發炎，還會疼痛，為避免這情形發生，就戴上牙套，就不會咬那麼用力。

R瑞提到，自己最需要加強的肌群，是背部的上下斜方肌，這部位非常弱，所以在健身時，會特別去挑選能練到這部位肌肉的動作，反覆練習，讓上下斜方肌看起來的線條能更完美。此外，他還分享，最不喜歡練的部位是手部，以及單關節動作，認為多關節運動比較能看出進步幅度，像是划船、臥推這類動作，每天在做這類型的動作時，都能感覺出當下的狀態好不好。