保持身體健康不用做困難運動　倫敦大學學院研究：多站取代坐有益心臟

民視新聞／連忻 綜合報導

維持身體健康的運動不用滿身大汗，英國倫敦大學學院最新研究發現，只要用站著取代坐著的時間，就對心臟健康有益，而「歐洲心臟雜誌」研究發現，每天花5分鐘坐中度或強度高的運動也很有幫助，世衛組織則認為每天快走20幾分鐘，有助心臟運作。

對於習慣「坐式生活」的現代人來說，每天幾分鐘的適度運動就能對心臟產生相當大的幫助，世界衛生組織研究發現，運動量比強度還重要，建議每天快走20幾分鐘，一週達到150分鐘中等強度的運動，而不方便出門，在家也能練心臟。

用自身力量簡單做伏地挺身，增肌兼有氧，國際期刊「歐洲心臟雜誌」刊登研究則認為，其實每天只要花5分鐘做中度或強度高的活動，對心臟就已經能有正面影響，每周能有兩次肌力強度高、緩慢的運動更好。

倫敦大學學院研究發現，只要多站都是好，像是使用能站著工作的辦公桌，或利用日常物品創造運動機會，購物拎袋子、罐頭放架上，每天都進行一些活動，讓新的一年累積健康資本。