重症科醫師黃軒近日在臉書粉專po文表示,如果收假後出現「疲倦、嗜睡」、「注意力不集中」、「情緒低落」、「焦慮、不安」、「腸胃不適」等症狀,就是正在經歷休假症候群,其發生原因可分為3點:
1.假期期間生活作息不規律,導致生理時鐘混亂
2.假期結束後,需要重新適應工作或學業的壓力
3.假期期間過度放鬆,導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態
黃軒醫師也提出對治這種症狀的6種方法:
1.整理家裡
2.和朋友聚會
3.走出戶外踏青
4.適度運動,有助放鬆身心,如:散步、慢跑、瑜珈
5.保持充足的睡眠,成年人每天都應睡滿7~8小時
6.如果休假症候群的症狀嚴重或持續時間長,應尋求專業協助,如諮商心理師、精神科醫師
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