首先，77老大指出，水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等各種抗氧化物，預防三高且改善便秘，不過在打成汁後，果肉的細胞壁會破壞掉，以至於膳食纖維大幅減少，更容易讓血糖飆升，而很多人會在減肥時期吃的生菜，屬於寒涼食物的一種，一旦攝取過多，容易增加脾胃的寒性，同時也會讓體內濕氣增加，導致基礎代謝功能降低，造成虛胖、落髮等問題。
77老大表示，在水果打成汁後，果肉的細胞壁會被破壞，導致膳食纖維減少，更容易讓血糖上升。（圖／翻攝「77老大」YouTube）
在成長時期，許多家長都會讓小孩喝大骨湯，不過77老大表示，只靠燉煮，需要攝取到25碗，才能達到1杯牛奶的鈣含量，且湯裡面白色的物質，大多都是骨頭和肉之間的不飽和脂肪，攝取過量容易造成尿酸飆高、痛風、高血壓、心臟病的症狀；另外，超市販售的消化餅，和普通餅乾的差別，在於使用全麥麵粉及穀類製作，雖然消化餅的膳食纖維含量，和普通餅乾相較之下，會來的較高，不過通常在餅乾製作時，會額外添加脂肪及糖，和白飯相比，熱量可能會多出好幾倍。
影片經分享後，不少網友留言分享自身經歷，「要死了！我很常用燕麥奶當早餐欸」、「之前吃了一陣子的生菜，發現根本沒瘦….就放棄了」、「糟了，超愛吃生菜」、「生菜居然也中標，我很愛欸」、「那些自以為很健康的食物 確實 暗藏著許多陷阱。真的偷雞不著蝕把米！」
77老大指出，大骨湯需要攝取到25碗，才會有1杯牛奶的鈣含量，且大骨湯若攝取過多，還有可能會引發痛風、高血壓等疾病。（圖／翻攝「77老大」YouTube）
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