手機滑一滑、半小時就不見；坐下來念書、卻兩分鐘就想找東西吃？別擔心，你不孤單。
芝加哥西北醫學中心精神科醫師齊夫拉：「大家花很多時間滑社群媒體看新聞，明知道這樣可能不太健康，但那當中有種近乎強迫的成分，讓人很難真正抽離。」
受科技影響、我們的專注力逐漸「碎片化」；研究發現，一個人平均盯著同一畫面的時間，只剩47秒，比20年前少了將近兩分鐘；好消息是：專注力可以練回來。
芝加哥西北醫學中心精神科醫師齊夫拉：「它某種程度就像肌肉，透過練習能越用越強，反過來說若不訓練，專注力也會逐漸退化。」
找回專注力，第一步就是放下手機。
芝加哥西北醫學中心精神科醫師齊夫拉：「可以試著把社群App藏進資料夾，讓它們沒那麼容易點開，關掉通知，所謂眼不見為淨。」
接著、給大腦安排一些有趣的「主動休息」。
學吉他、畫畫、散步等，比起無止境滑手機，這些動手動腦的活動，能真正幫助跳脫分心的惡性循環，找回專注力。
芝加哥西北醫學中心精神科醫師齊夫拉：「你是可以改變的，能把時間花在對自己真正有意義的事上。」
更多新聞： 快新聞／陳建仁代表台灣出席新教宗就職典禮 盼良十四世訪台、朝野團結
