秋燥加上3C藍光傷害！這族群成「乾眼症」高危族群　專家推薦20-20-20護眼法

生活中心／綜合報導

手機滑不停、電腦盯久了，眼睛乾澀、痠痛成了常態！隨著秋天乾燥氣候來襲，加上國人每日使用3C螢幕超過10小時，乾眼症悄悄蔓延，成為現代人的文明病。醫生提醒，尤其45到60歲女性，因荷爾蒙變化與秋燥影響，更容易出現眼睛不適。

手機滑滑滑、工作時盯著電腦、休閒時候追劇，很多人眼睛鬧水荒，時常覺得乾癢疲勞，到了秋天情況更是明顯，乾眼症成了文明病。

生技博士馬瑞彣：「包含像是這個天氣正在變化的時候，那其實3C使用重度者啊，它往往會造成一些眼睛比較乾澀啦，乾燥的現象，像現在有一些配方上面的，保健食品啊等等的，還有一些葉黃素啊，或是有一些多重蛋白酶啊，或是維生素A維生素E，這些對我們的眼睛，都是有幫助的喔。」

醫藥記者王瑞玲：「因為眼藥水還是有所謂的防腐劑，最好的方式還是用天然的方式，木瓜酵素啦，然後還有無花果酵素啦，或者是鳳梨酵素，這三種東西它可以幫助你，在秋天這個環境裡面，眼睛保持水潤。」

隨著滑手機，低頭族的人數越來越多，根據調查顯示，國人每日3C"用眼時數"超過十小時，導致乾眼症人數比例飆升，尤其是45到60歲的女性，因為荷爾蒙改變，再加上秋天乾燥、用眼過度，眼睛容易又乾又痠。青少年也因長期使用3C，眼睛健康亮紅燈。

醫藥記者王瑞玲：「最好就是你自己去設定，那20分鐘看完之後，你休息20分鐘，這20分鐘呢，你可以做一些動作，比如說你把手心搓一搓，搓熱熱敷在你的眼睛周圍，因為你眼睛周圍有很多很棒的穴道，那這時候就不要再看手機了，因為這20分鐘休息完之後，你會發現眼睛的後面的睫狀肌，會比較輕鬆。」

專家建議，秋天眼睛乾癢別輕忽，記得多眨眼、適時休息，給眼睛一點喘息的空間，才不會讓乾眼，成了大麻煩。