銀髮長輩重訓「仰臥拉舉、熊爬」　完成田中馬10K突破自我

民視新聞／王俞斐、林韋志 台中報導

健身不再只是年輕人的運動，在台中有一群平均年齡超過60歲的長輩，每周固定重訓，從仰臥拉舉到熊爬，對他們來說都不成問題，他們透過重訓鍛鍊體能，還完成十公里的馬拉松賽程，讓長輩也能開創退休後的全新生活。

民視新聞／王俞斐、林韋志 台中報導

銀髮長輩屏氣凝神，扛起負重45公斤的槓片深蹲，訓練臀腿。

訓練課程可不只這樣，平躺後，要舉起好幾公斤重的啞鈴，仰臥拉舉，一次就是三組起跳，教練沒在手下留情，

還有這像是地獄般的熊爬，得奮力撐起全身，來回爬行10公尺，光是站在旁邊看，就讓人瑟瑟發抖。

熟悉的健身房，但在裡頭揮灑汗水的，不是你印象中的年輕人，而是平均年齡超過60歲的銀髮長輩，他們為了馬拉松計畫，開啟重訓課程。

弘道體能實驗室教練 徐嘉鴻：「熟齡長輩可能會有一些肌力不足的狀況， 其實馬拉松是一個滿艱難的運動，那重訓過程中，其實這兩三年來也發現 他們的身體肌力越來越好，不管下肢上肢都還不錯，那還有一些協調能力也都維持滿好的。」

每周一次的重訓，維持良好健康，62歲的元傑大哥，原本體重近百公斤，和太太花了半年時間，一起重訓練跑，完成田中馬10K賽程。

重訓成員 王元傑：「因為我本身除了體重過重來講的話，三高裡面有一高，就是我的血糖比較高，我們有一個叫做糖化血色素，以前都高達八點多，那跑步結束之後，馬上恢復到六點多，到目前為植，一切充分正常。」

今年即將67歲的琇宜姊，同樣也是第一次參加重訓課程和馬拉松，從一開始的擔心，到現在一步一步，完成人生嶄新里程碑。

重訓成員 廖琇宜：「我就一直想要參加那個重訓，可是又很怕，我都覺得那個好像是年輕人玩意兒。我覺得年輕人在做，我們想跟，但是又怕自己受傷害。（嘗試後發現）雖然年紀大了，然後退休了，可是我還是可以完成年輕人在做的事情。」

銀髮長輩克服心魔，用實際行動證明，年齡不是問題，只要有心也能突破自我，開創退休後的第二人生。