娛樂中心／李筱舲報導擁有火辣身材、被譽為「千年一遇的逸才」的日本超人氣AV女優瀨戶環奈，出道僅1年多便屢創銷量佳績，她也透過經營YouTube頻道，讓粉絲們能窺探她私下的生活日常。日前她在頻道分享健身日常，更難得邀請哥哥同框出鏡。不料，哥哥重訓過程中數度崩潰直喊「太尷尬了」，意外掀起網友熱烈討論。

生活中心／林善柔報導不少人追求日本A5和牛細緻的雪花油花，但如果同樣的「雪花」出現在大腿肌肉裡，恐怕就是健康警訊。復健科醫師王思恒在粉專「一分鐘健身教室」發文指出，脂肪滲入肌肉形成的「雪花肌」不僅可能增加糖尿病、肌少症及跌倒風險，研究更發現，對肥胖族群而言，大腿肌肉脂肪對胰島素敏感性的影響甚至比內臟脂肪更大。他也提醒應盡快改掉4個生活習慣，才能降低雪花肌風險。

圖、文／醫健新聞文／記者林亞樺「對於許多女性來說成為母親後，面臨新生兒的喜悅，卻也擔心過往的體態回不去了。」CoreXfitness未來健身教練廖思豪指出，產後瘦身除了飲食的調控之外，運動也很重要，會建議可以「重訓＋皮拉提斯」複合式訓練來幫助，重訓能夠幫助提升代謝率並且加速燃脂，而皮拉提斯則有助於幫媽媽們找回核心與關節控制，藉由運動的幫助，除了恢復身材、提升緊實度外，更重要的是，在育兒路上創造屬於

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】天氣變熱後，不少人會因為流汗增加而以為身體正在燃燒更多熱量，但醫師指出，人體的熱量消耗不只取決於排汗量或氣溫，若想在夏天維持熱量消耗，不如從增加日常活動、重量訓練、補充水分、攝取蛋白質與選擇原型食物等習慣著手。

即時中心／温芸萱、魏熙芸報導高雄市長陳其邁今（23）日出席鼓山運動中心開幕時指出，高雄「14+1」座運動中心計畫正陸續完成陳其邁提到，高雄近年城市發展快速，但被調查為「全台最胖城市」，因此希望市民多利用有冷氣的運動中心培養運動習慣，還自嘲自己也要努力減肥，甚至調侃站在身旁的民進黨高雄市長參選人、立委賴瑞隆一起努力減重。

潮健康／林昱彣 外電編譯　高血壓為全球最常見的心血管危險因子之一，過去許多民眾多半依賴藥物或在診間量測血壓，但「24小時動態血壓監測（ABPM）」較能準確預測心血管事件與死亡風險。近期刊載於《英國運動醫學期刊》（BJSM）的一項大型網路薈萃分析證實，只要選對運動，就能有效降低24小時動態血壓；其中有3種運動模式，降血壓效果最為顯著。

圖、文／品觀點復健科醫師王思恒在「一分鐘健身教室」粉專分享一起增肌失敗案例。28歲男子阿威每週健身5天，臥推、深蹲、硬舉樣樣練到力竭，蛋白質攝取精準計算，訓練紀錄詳實完整。然後練了一年後，他發現身旁看似沒那麼認真的夥伴，肌肉量竟明顯超越自己。

體育中心／綜合報導台灣隊近期積極備戰即將於3月開打的經典賽，稍早中華職棒IG po出選手們重訓影片，林家正、陳傑憲等人認真訓練炸出巨肌的超man模樣讓不少粉絲暴動了。

政治中心／江姿儀報導前衛福部政務次長王必勝卸任、轉換跑道後，生活重心明顯不同，不時更新臉書，分享家中愛貓、私下日常。自嘲「無官一身輕」的他近期身形大消風，公開重訓側拍、減重成果，一年多甩肉16公斤，還養成良好習慣，回歸健康體態。今（5日）他曬出最新近照，附上瘦身前模樣，「前後對比」判若兩人，吸引超過5000多名網友圍觀。

影音中心／楊軒報導近期，初日診所醫師李唐越指出，隨著年齡增長，人體肌肉量每年約流失1%至2%，其中又以下肢與核心肌群最為明顯，容易造成代謝下降，出現飲食習慣未改卻腰圍變粗、內臟脂肪增加的情況，同時男性睪固酮也會逐年下降，使人感到精神與活力不如以往，甚至影響減脂與血糖控制。對此，李唐越醫師邀請運動專家查理（Charlie）分享居家重訓方式，並實際展開為期60天的居家訓練，從數據結果來看，成效相當顯著

體育中心／王人瑞報導道奇「賽揚神獸」柯蕭（Clayton Kershaw），最近他在節目中聊到隊友山本由伸，他的一句「他幾乎不做重量訓練，卻能投出這種內容」，立刻在美國媒體與球迷圈掀起討論。

體育中心／黃崇超報導今年2月NBA季中交易大限截止前的「核彈級」交易包，唐西奇（Luka Doncic）因「體態控制不佳為由」被獨行俠打包送到洛杉磯湖人，近期社群上不斷有人捕捉到他從「胖77」變成「瘦77」的大帥哥模樣，唐西奇瘦身有成還受邀拍攝雜誌封面，體態越變越好的他分享瘦身秘訣在於，休賽季保持訓練和從健康的飲食習慣做起，才能有如此顯著的效果。

體育中心／黃崇超報導NBA休賽季眾家球星紛紛投入自主訓練，獨行俠射手湯普森（Klay Thompson）日前在社群上因一段連續投進72顆底角三分球，引發網友熱議大讚，而他最新交往的女友為美國饒舌女歌手梅根尤物（Megan Thee Stallion）於個人IG曬出「情侶重訓」，球場情場兩得意，閃瞎眾人。

生活中心／林靜芬報導你是清晨揮汗的晨跑派，還是夜晚衝刺的健身房勇士？這不只是生活習慣的選擇，更攸關你的燃脂效率、體能表現與睡眠品質！近來，運動時間何時最有效再度成為醫學與運動科學界的熱門話題。對此，胸腔科醫師黃軒在社群貼文中引述多篇國際研究，解析早晚運動的不同優劣，強調「找到適合自己的時間，才是最健康的選擇」。

南部中心／綜合報導高雄楠梓一間小吃店門口，有民眾看到一群員工，在晚上收攤後，竟然在店外拿起啞鈴做重訓。原來這間小吃店的老闆，以前是棒球選手，趁空檔之餘，邀員工一起強健體魄，還被網友笑說，簡直是員工訓練。

娛樂中心／綜合報導知名Podcast節目《百靈果NEWS》主持人凱莉（王晴蒂）常公開發表對社會時事的見解，剛在去年（2024）8月產下女兒的她，不時會在節目分享育兒經驗，近日凱莉就提及老公曾經提及要對女兒實施「台語教育計劃」，希望從小培養女兒說台語的母語經驗，沒想到卻因為老公「1問題」而讓凱莉忍不住吐槽效果有限。

財經中心／楊思敏、戴亞倫　台北報導這幾年，越來越多人接受重量訓練，想要保持健康。飲料公司創辦人林志隆今年65歲，2年前開始建身，不只高血壓降下來，能掌控自己的身體，更發現變得有體力，成為神力老爸，陪伴家中還小的三個寶貝孩子，目標是過幾年能一起坐雲霄飛車。

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著農曆新年來臨，家庭聚餐機會多，美食當前不禁讓人食指大動，但對於需要飲食控制的重訓族群來說，最怕過度放縱後，辛苦鍛鍊的成果付諸東流！「COFIT」營養師羅瑋如表示，民眾在年節期間只要掌握正確進食方式，記住「水、肉、菜、澱粉、水果」之順序，享用美食並無不妥，若不慎吃太多，可透過下一餐減量、增加訓練等方式補救，千萬別因此放棄訓練計畫。

中部中心／張家維南投報導南投縣埔里鎮，舉辦了一場別開生面的樂齡硬舉賽，參賽者全是銀髮族，其中有65歲的女性參賽者，成功挑戰135公斤，現場觀眾給予熱烈掌聲，而鎮長廖志城表示，運動比吃藥好，透過專業重量訓練，防止肌肉流失。

國際中心／詹呈彥報導有些健身愛好者喜歡突破自我，嘗試不斷增加重量來超越自己的極限，不過運動仍要保持安全第一的原則，近日墨西哥一名22歲女子在健身房疑似因為超負荷做槓鈴深蹲當場倒地，旁人立刻撥打急救電話，醫護人員趕到現場發現她已無生命跡象，當場宣告死亡，震驚在場所有人，她的母親在接獲噩耗後陷入深深悲痛，卻堅強的發文祝福。

生活中心／綜合報導有人在網路上PO出一張冷氣裝修師傅背影，直呼又壯又帥，引發討論，讓網友紛紛留言，我家冷氣也壞了，求聯絡方式。實際採訪到本人，他叫李彥伯，今年24歲，從3年前就跟著姊夫學裝修冷氣，把重訓當興趣，透露自己一周練5次，好身材讓顧客頻頻誇讚，網路上不少網友搶著喊，我家冷氣也壞了。

財經中心／楊思敏、莊柏驊　台北報導到了夏天，準備秀出你的好身材了嗎？健美比賽熱鬧登場，64位選手在台上展示出最好的一面。其中，壯年組的參賽者更是全場焦點，有一位70歲的阿姨說，會開始重訓，就是希望以後不要坐輪椅，號召同齡的朋友，一起加入健身行列。

娛樂中心／綜合報導知名Podcast節目《百靈果News》主持人凱莉除了常在節目分享對於時事觀點，更喜歡在設雲平台更新自己的生活近況，於1月初曝光自己懷孕消息的他，如今已經有37週身孕，即將倒數卸貨的凱莉，近日卻在Threads發文分享懷孕期間遭1情況，讓她憤怒大喊：「你又不是我的醫生，你又知道我的狀況了！」，近況曝光馬上釣出大批媽媽認同按讚。

生活中心／李世宸、莊柏驊　台北報導藝人安心亞今天出席國健署活動，親自示範量血壓，呼籲年輕人要在家自己量血壓，也透露自己血壓正常，平常喜歡做重訓加上有氧運動，媽媽雖愛吃甜食，在家也注意自己血壓，國健署則呼籲，滿18歲至少一年量一次血壓。

影音中心／陳則元報導網紅館長（陳之漢）除了經營連鎖健身房品牌，更常贊助各類運動競賽，他本人更多次親自參賽以達到推廣目的。昨（12日）館長在YouTube更新影片，完整公開3個月的健美紀錄，從嚴格飲食控管到魔鬼重訓無限輪迴，館長表示「健美」就是違反人體極限，三個月將自己逼至臨界點，甚至在最後一周焦慮症發作，上台前忍不住喊：「好像靈魂被抽走。」

影音中心／甘政國報導YouTuber大蛇丸擁有110萬訂閱人數，人氣相當高，他的頻道內容，多以大胃王、介紹美食為主，不過他近日瘦身有成，也拍片公開自己健身後的餐點，最愛是超商的「雞肉口味飯糰」，補足每日所需澱粉量；接著回到家料理水煮餐，用茼蒿、鮭魚、虱目魚肚、去骨雞腿肉等食材，補充纖維質、碳水化合物、蛋白質，他也感嘆，兩餐的伙食費就要花將近1000元，自嘲「吃米不知米價」，不過他還是堅持做好「飲食

影音中心／曹華芳報導中國江蘇省連雲港市一健身房內，日前有一名男子舉著約60公斤的槓鈴進行深蹲重訓時，另名男子從後方環抱他進行輔助，但兩人疑因不堪負荷，突朝後方倒去，揹在男子肩上的槓鈴則直直往下摔去，造成男子的脖頸被猛凹90度，所幸兩人送醫後身體均無大礙，但健身房教練直言，若是槓鈴再重點恐就危險了。

影音中心／林育臻報導許多人為了健康和維持體態，會有去健身房重訓的習慣，運動是好事，但若身體已經受傷，就需要適可而止了，網紅博恩從半年前開始，只要手一抬起，就感到肩膀相當疼痛，持續了5個月都不見好轉，便去求救物理治療師「三個字SunGuts」，原以為是長期抱小孩導致，但SunGuts檢查後發現，其實是博恩健身導致肩膀疼痛，卻還照常重訓練肩，不過在治療過程當中，博恩整個臉部扭曲，讓他苦笑說：「真的痛到

影音中心／廖國安報導近年有越來越多中高齡族群，加入肌力訓練行列，對此，日前有健身業者，專門舉辦針對這族群的健力比賽，吸引不少高年齡長者參加，其中不少選手讓人大吃一驚，有曾經中風的87歲阿公，挑戰30公斤成功，還有一名82歲阿公，成功舉起80公斤，讓不少年輕人驚訝喊「太不合理」。

影音中心／陳則元報導為了練出結實、理想體態，現代人熱衷跑健身房鍛鍊，網紅館長（陳之漢）也時常在直播分享重訓經驗和觀念，昨（16日）他在直播期間，突然聊天室一位粉絲留言，透露他自從健身後就「性致缺缺」，連老婆都勸他別再去，對此館長駁斥該說法，說明訓練越多睪固酮就會越高，認為是該名粉絲身體有問題：「你本身的問題不要怪重訓。」