新國會風雲賴新內閣餘震不斷青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 2022/01/19 18:04:48練出立體腹肌不難?健身達人指「練2動作」就能辦到 網讚:簡單扼要影音中心/邱雯馨報導近年來注意身材體態的人越來越多,許多人會前往健身房操爆身體多處肌肉,就是希望身材看起來更結實健美,其中最多人追求的就是立體「冰塊腹肌」,經常分享健身、重訓觀念的YouTuber兆佑便指出,網路上充斥著各種錯誤腹肌迷思,用錯誤的方式操練,不僅可能練不出來,還可能因此受傷。2022/01/12 14:21:22健身女神挑戰最辣鋼管 她笑:從來沒想過自己可以影音中心/陳祁報導鋼管是一門需要運用大量的耐力和肌力所結合的運動,最可以展現魅力和性感,與爵士、芭蕾、體操等做結合,近年來也越來越多人開始嘗試練習。YouTube頻道「Ashlee xiu 」的Ashlee,日前向Rody老師學習鋼管運動課程,看似簡單卻頗具難度,笑稱:「習慣健身的她,從來沒想過自己可以跨上鋼管」。2022/01/10 12:53:13維持女神身材有撇步!全靠王家梁開菜單 許維恩重訓竟發出「謎樣叫聲」影音中心/劉又瑋報導已經40歲的女星許維恩,除了外貌依舊青春洋溢,女神級好身材同樣維持的相當完美,她近日大方公開自己如何保持體態的秘訣,原來與新婚老公王家梁制定的健身訓練菜單有關,另一半闖蕩演藝圈之前是知名籃球選手,在他的貼身陪練下,許維恩藉由重量訓練鍛鍊自己的肌肉線條,她的動作被雕琢得十分仔細,有了標準姿勢才能練出好身材,相當投入訓練的許維恩,賣力舉起槓鈴的同時,竟然發出超Man的「呃夫」叫聲,2022/01/04 14:24:1811歲女兒擁「逆天筷子腿」網直呼根本複製人 徐曉晰自虧:快被追過 娛樂中心/許沛汶報導年齡真的是女人的大忌嗎?女星徐曉晰可不這麼認為,她曾是知名VJ及主持人,平常喜歡重訓和有氧運動,她認為,保持良好體態看起來自然就年輕。今年53歲的她,雖然已經淡出演藝圈多年,仍時常會在網路上分享美照和近況,健美身材和凍齡外貌絲毫看不出已經是2個孩子的媽。近日她PO出與11歲女兒的合照,沒想到母女兩人都有著一雙逆天長腿,讓網友忍不住驚呼,「根本是妳的複製人!」2021/12/27 13:28:43參賽全國健身先生比基尼小姐 楊士緯林宇箴奪佳績台東選手參加第2屆全國健身先生&比基尼小姐錦標賽榮獲佳績,楊士緯獲3金1銅傲視群雄,女子選手林宇箴獲2面銀牌,優異表現為明年登場的全民運動會打一劑強心針。2021/10/12 23:38:00擁有傲人腹肌卻腰痠背痛 原來是深層肌肉「罷工」【健康醫療網/記者楊艾庭報導】30多歲從事物流業、又熱愛重訓的蘇先生,長時間需要久站、搬重物,為了讓力氣更大、更穩,積極重訓更練出傲人腹肌,卻仍然腰痠背痛,需要按摩緩解痠痛,但治標不治本,往往到了隔天痠痛感又再度襲來,以為是肌肉不夠大,但蘇先生嘗試許多方式都無法根治,直到前往醫院進行「紅繩運動」治療,才不再痠痛難耐,花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示,按摩只能在表層做舒展,但沒多久會打回原形,而透過紅2021/09/12 21:41:59澳洲男撐9.5小時破「棒式」世界紀錄!為1信念左手患病堅持挑戰國際中心/王溫鈴報導「棒式」(Plank)支撐是不少健身的人都會用來訓練核心肌群的1個運動,但對初學者而言,要撐上1分鐘已經非常不容易了。不過有位28歲的澳洲男子Daniel Scali,他剛以9小時30分鐘1秒的驚人成績,成為棒式支撐的最新「金氏世界紀錄」保持人。2021/09/02 14:05:28血糖居高不下!飲食是最大關鍵 醫師呼籲:老年人不能吃太清淡影音中心/鍾如婷報導蛋白質是人體細胞的主要成份,影響人體的代謝,若是蛋白質攝取不足,則會出現肌少症、骨折便多、皮膚發炎等症狀,而不少高齡者為了預防三高,會選擇較清淡的飲食,但卻不見血糖降低,復健科醫師王思恒解釋,選擇簡單飲食的同時,也會降低蛋白質攝取,他指出老年人不能吃太清淡,才是維持健康的關鍵。2021/09/02 07:17:00重訓姿勢別練錯 小心肩夾擠找上門(下篇)【健康醫療網/記者黃子恩報導】近年來健身風氣盛行,上健身房重訓已成為許多重訓愛好者的日常。不過,因疫情緣故,也有許多人選擇在家自主重訓,在沒有教練指導的情況下,更要小心運動傷害的造成。繼上篇介紹肩夾擠的分類、以及應該避免的高危險動作後,此篇繼續由台灣運動醫學學會副秘書長、土城長庚復健科兼任主治醫師林杏青,以及物理治療師李冠頡,進一步介紹肩夾擠的診斷治療與後續訓練動作。超音波診斷 再搭配藥物、儀器等2021/09/02 07:16:00重訓姿勢別練錯 小心肩夾擠找上門(上篇)【健康醫療網/記者黃子恩報導】近來重訓正夯,但訓練姿勢不正確,可能導致肩膀痠痛,引起肌肉的疲勞疼痛、甚至損傷或發炎。台灣運動醫學學會副秘書長、土城長庚復健科兼任主治醫師林杏青表示,許多重訓愛好者常會出現肩膀疼痛,其中肩「夾擠」是常見的原因。重訓中的課表安排不當、強度太強、或進階太快、訓練姿勢不正確等,都可能引發相關問題。不同類型的肩夾擠 分為外肩及內肩林杏青表示,肩夾擠有不同的機制,依照成因不同分2021/07/15 17:09:29健身有撇步!辣妹教練親授翹臀4訣竅 第1步竟是要觸摸它影音中心/鍾如婷報導近年健身風氣逐漸增長,女性的審美觀也開始有了變化,部分女性不再要求纖細的體態,轉為追求凹凸有致的身體曲線,而其中如何練出渾圓緊實的翹臀,就成了多數人的目標,不過健身教練Ashlee透露,有許多人常向她提出,為什麼沒有效果、越練腿越粗的疑問,讓她乾脆拍片教學,但分享的第1個練臀招式,竟是要觸摸臀部。2021/07/06 12:20:29 巨巨們看過來!拿毛巾重訓也能爆汗 「不輸健身房」猛男:真的太硬影音中心/鍾如婷報導全台因疫情正值三級警戒,不但各級學校停課,景點、運動中心和健身房,所有可能群聚的地方都暫時關閉,這也苦了許多習慣到健身房的人,不過YouTuber健人蓋伊最近實測國外爆紅的「雙人毛巾健身」,看似輕鬆的動作卻讓他大爆汗,也讓他直呼:「真的太硬!」2021/06/30 19:22:02被叫胖子患「容貌焦慮」!啦啦隊正妹暴哭 靠這3招鏟肉10公斤影音中心/鍾如婷報導女人愛美是天性,維持體態也是多數女生沒有停下過的事,但如何才能健康的瘦身呢?一位啦啦隊正妹Scarlett透露,過去曾因變胖,在啦啦隊被叫胖子,讓她患上容貌焦慮,甚至每天晚上都在哭,最後她重新調整心態,靠著這3招鏟肉10公斤。2021/03/11 23:55:02走過不倫風波重新出發!謝忻狂重訓秀精瘦美照之前也曾陷入不倫風波的藝人謝忻,沉潛後重新出發,近來她瘋狂重訓,大減5公斤,在個人社群一張張美照引發粉絲暴動。事業也漸漸回春,最新又被飾品品牌相中當代言人,讓她直呼感動。談到福原愛、江宏傑婚變風暴,也以過來人身分提醒別入戲太深!2020/12/25 21:40:02重訓跑步都OK! 國體大研發新型運動口罩中央推出秋冬防疫專案,進入八大類場所都要戴罩,不過我們普通小跑步,甚至運動時,戴口罩不透氣,就會反覆吸入二氧化碳,讓身體氧氣不足,但多次領軍國家隊的棒球教練龔榮堂,就在國立體大實驗室,研發出一種運動口罩,已經申請專利,運用吸吐分離方式,讓戴罩者能做運動,還能順暢呼吸。2020/11/26 13:20:02健身過程身體不適 教練:應暫停訓練與休息現在有很多人會選擇上健身房運動,不過健身時該注意的事項,很多人往往容易忽略,例如沒有吃東西空腹造成血壓低,在健身過程中發生暈眩,或是暖身不夠,肌肉容易拉傷,造成反效果,健身教練提醒要是身體感覺不舒服或精神狀態不佳,就先暫停或休息,待身體恢復後再適度運動,才能達到訓練的目的。2020/11/26 11:34:14健身房練肌力 教練提醒注意事項上班族長時間坐辦公室,用電腦、滑手機,很容易造成肩緊痠痛,駝背姿勢不良等問題,上健身房成了現代人增強肌力、調整姿勢的熱門選項,不過健身前的注意事項,很多人往往容易忽略,例如沒有吃東西空腹造成血壓低,在健身過程中發生暈眩,或是暖身不夠,肌肉容易拉傷,造成反效果,健身教練提醒要是身體感覺不舒服或精神狀態不佳,就先暫停或休息,待身體恢復後再適度運動,才能達到訓練的目的。2020/11/23 19:23:09你做得到嗎?美國海軍公布新體能標準:棒式1分鐘才及格美國海軍11月公布一份明年度的體適能測驗標準,其中一項變革,就是將以平板支撐(forearm plank)動作取代卷腹(curl-up),也就是仰臥起坐,且不同年紀有不同要求。2020/11/17 12:02:29暫拋官司重拾學業!孫安佐入學大秀肌肉、流利英文藝人孫鵬的兒子孫安佐槍彈官司未了,不過他的學業未受影響,在醒吾科大就讀表演藝術系,今(17)日現身校園的職場英語體驗,帶來一段重訓教學,展現鍛鍊以久的結實肌肉。2020/11/16 12:13:57柯有倫餵奶、換尿布練出麒麟臂 為女兒吞藥止痛無悔今年八月喜獲愛女正式晉升為「奶爸」一族的柯有倫近期重拾麥克風回歸歌壇,全新單曲〈斷句〉,在歌曲中展盡饒舌實力的他高唱年輕男女戀愛的愛恨分離。2020/09/22 15:14:09重訓容易受傷?說真的受傷機率比打球還低大量的醫學研究指出,重量訓練可以有效刺激肌肉生長,對健康有幫助,也有許多專家學者每天呼籲民眾運動,但還是有非常多人用許多藉口拒絕運動,其中很常見的便是「重量訓練容易受傷。」尤其受到國外的gym failed影片影響,挑戰大重量腳折斷、手骨折等,更是讓民眾害怕。物理治療師同時也是肌力與體能教練鄭宇劭表示:「說真的,重量訓練是所有運動裡面,受傷機率數一數二低的運動。」2020/09/21 17:18:48小心重訓做過頭造成運動傷害!31歲女子下腹痛、頻尿影響性功能為了追求健康,許多女性投入重訓或深蹲等運動,但北部就有31歲女子因過度運動,導致下腹痛與頻尿,甚至影響性功能,診斷是骨盆底肌肉筋膜炎,類似情形,女性更是男性的10倍之多。2020/07/02 17:32:49洪孟楷像坦克衝過來!邱議瑩遭撞沒倒「原來有練過」國民黨立委洪孟楷緊咬民進黨立委吳秉叡勒脖,邱議瑩打人,結果反被畫面打臉,因為邱議瑩是被洪孟楷猛力一撞才引爆後面的勒脖事件。綠委笑說,洪孟楷真的挑錯人了,因為姐姐有練過!原來,邱議瑩近來開始重訓,連邱議瑩的丈夫李永得都笑稱「踢門瑩」變成「守門瑩」了!2020/07/02 16:36:23邱議瑩有練過! 議場衝突洪孟楷撞不倒 日前國民黨霸佔議場,守門的民進黨立委邱議瑩被國民黨立委洪孟楷猛力一撞,引發藍綠衝突,回憶當天,站在邱議瑩旁邊的張宏陸表示,還好邱議瑩沒被撞倒,否則強烈的撞擊力,他一定也跟著倒地。民進黨女立委透露,其實邱議瑩平時就有健身的習慣,最近還開始重訓,何欣純笑說,"洪孟楷弟弟你真的惹錯人了","邱姊姊有練過"!2020/05/31 17:33:58C羅女友熱愛健身 登雜誌封面大秀性感美臀義甲足球明星C羅熱愛健身眾所皆知,連她的女朋友喬姬娜(Georgina)也不例外,喬姬娜平常就有重訓和跳芭蕾舞的運動習慣,最近喬姬娜更上了女性健康雜誌封面,大秀她的好身材。2020/01/28 15:01:49台灣國手御醫!林口長庚醫師林瀛洲跑山維持精力舉重女神郭婞淳、體操選手李智凱、球后戴資穎等,這些您熟悉的台灣奪牌國手們,每回出賽或練習難免受傷,都靠運動醫學專家林口長庚醫師林瀛洲處理、診治。20多年來,他多次當代表隊的隊醫,陪同征戰當靠山。而他其實也是球類高手,還曾有選手夢,分享獨特的跑山訓練,維持旺盛精力。2019/11/07 11:22:28重訓不練腿增血管硬化風險 醫界推AI教練腳尖微開,慢慢往下蹲,紅燈亮起就是姿勢錯誤!台灣流行病學學會指出,日本研究發現,重訓只練上半身,比練下肢的人的血管硬度增2.2倍。為鼓勵民眾正確運動,學會與台科大電資學院副院長花凱龍團隊合作,開發「智慧教練」,透過影像動態捕捉,幫大學生揪出深蹲誤區。花凱龍提醒,應遵守深蹲十字訣「齊肩微外八,先臀後膝蓋」,減少膝蓋、腰背負擔。不練下半身 與這些疾病風險有關台灣流行病學學會常務理事暨北醫公衛學系教授邱2019/07/22 18:02:44紅人無袖球衣秀怪力!阿隆索遭三振折斷球棒大聯盟很多球員都是體能怪物,今天紅人隊穿上復古的無袖球衣,選手的肌肉線條一覽無遺,甚至還有人在賽前故意在板凳區做重量訓練,畫面非常有趣;另外,本季明星賽全壘打王阿隆索(Alonso),被三振之後,氣到瞬間就把球棒折斷。2019/01/08 06:01:4381歲舉重112公斤!奶奶默菲天天上健身房美國有一位81歲的舉重奶奶默菲,個子雖然嬌小,卻能舉起比自己體重多兩倍的槓鈴,而且還拿過世界舉重冠軍!默菲奶奶更是鼓勵老人家別害羞,要多多上健身房和年輕人一起運動,有健康的身體才會有健康的心靈。2018/11/15 17:27:34健身後只攝取蛋白質?當心增肌不成肌肉反流失運動後為了不讓消耗掉的熱量再回到身上,許多民眾都不敢吃東西,或是只喝一杯乳清蛋白飲品,認為這樣就會長肌肉不長脂肪。 123 目前頁數 :2/3 熱門新聞 熱門關鍵字